Гелиофобия

Способы борьбы со страхом одиночества

Коррекция аутофобии при помощи лекарств

• Седативные препараты. Следует сразу озвучить тот факт, что самолечение недопустимо при факте имеющейся аутофобии. После консультации у специалиста можно попробовать использовать препараты на основе пустырника, валерианы и мяты.
• Психостимуляторы. Вещества подобного рода могут принести пользу только в том случае, если их порекомендовал опытный специалист. При аутофобии он может назначить Дезоксин, Риталин или Фокалин.
• Антидепресанты. Снять внутреннее напряжение при аутофобии помогут препараты подобного рода. Если принимать Миртазапин, Пароксетин или Бупропион под четким наблюдением специалиста, то можно забыть об аутофобии навсегда.

Советы психологов при борьбе с аутофобией

1. Индивидуальная консультация. Ничто так не помогает человеку, как разговор по душам с грамотным специалистом. Только он сможет выявить причину создавшейся душевной хвори у своего пациента. Методом правильно построенных вопросов психотерапевт способен выявить все подводные камни в жизни своего подопечного.
2. Когнитивно-поведенческая терапия. Мудрые люди всегда советуют, что нужно смотреть не на саму проблему, а на источники ее образования. Следовательно, необходимо спроецировать возникший душевный конфликт с самим собой на несколько иную ситуацию. Необходимо задуматься при этом над тем вопросом, что кому-то в данный момент гораздо хуже, чем тебе.
3. Снятие внутреннего «блока». Аутофобия однозначно является проблемой внутреннего характера. Война с внутренними душевными монстрами всегда по силам человеку, который хочет быть счастливым и успешным. Аутотренинг в стиле «я самая обаятельная и привлекательная» будет весьма кстати при описываемой проблеме.

Какие сложности в жизни создает?

Аутофобия относится к числу опасных фобических состояний, которые могут в значительной степени снизить качество жизни человека и стать причиной суицидальных мыслей.

Аутофобы неразборчивы в партнерах и пытаются выйти замуж или жениться на малознакомых людей.

Браки в большинстве случаев являются несчастливыми и быстро распадаются.

Источником конфликтов становятся постоянные требования внимания к своей персоне, чрезмерная надоедливость и навязчивые мыли об изменах или предательстве второй половины.

Прогрессирование аутофобии может стать причиной следующих последствий:

• злоупотребление вредными привычками;
• трудности в самореализации;
• развитие стойких невротических расстройств;
• возникновение патологической ревности;
• склонность к затяжным депрессивным состояниям;
• сложности в семейных отношениях и создании семьи;
• присоединение фобий других видов.

Понятие монофобии

Монофобия (monophobia) также известна под другими терминами — Autophobia, Isolaphobia. Страх одиночества может вызвать паническую атаку, заставить человека держаться отдельно от близких и друзей и создать полный хаос в жизни.

Поскольку то, что подразумевается под одиночеством, может означать очень разные вещи для разных людей, важно оценить, что конкретно провоцирует испуг человека и в какой степени этот страх его контролирует. Например, важно отметить, существуют ли какие-либо социальные элементы испуга, связан ли он с проблемами личного насилия, сосредоточен ли на одном конкретном человеке, а не на необходимости иметь кого-то в непосредственной близости

Как правило, индивиду с истинной фобией будет очень трудно или невозможно выполнять определенные действия. Это может касаться переполненных общественных мест, лифтов, общественного транспорта или просто любого места вдали от дома, где «побег» или непосредственный доступ к помощи не представляется возможным. Человек с монофобией испытывает панические атаки, а также может иметь обсессивные и депрессивные симптомы:

• одышка и быстрое дыхание;
• нерегулярное сердцебиение;
• потливость;
• тошнота.

Страх одиночества у женщин

Аутофобия особенно выражена у особ женского пола, привыкших к вниманию и зависимых от других людей. Ей более подвержены девушки, зависящие от родителей, ухажеров и других жизненных обстоятельств. Если в виду факторов им приходиться остаться одинокими (травмы, болезни, уход из коллектива, финансовый упадок), они либо закрываются, либо пытаются стать позитивней и найти новые сферы общения, ведь в большинстве случаев никому не хочется оставаться в одиночестве.

Множество парней также повержены эти страхам, но им обычно проще найти круг общения, не нужно рано остепеняться и рожать детей, а следует «нагуляться». Этому способствуют социальные сети, но они приводят к растворению в иллюзии общения с собеседниками в интернете. Для женщин боязнь одиночества сводится к страху остаться одинокой и потерять время – проведя молодость в одиночестве и не заимев семью.

В некоторых случаях у женщин страх может быть вызван ануптафобией – боязнью выходить замуж. Этому могут предшествовать тревога остаться одной, не справиться с рутинными обязанностями, ужас перед ответственностью вынашивания, рождения и заботой о потомстве, страх отношений с мужчинами. Тогда как у других существует страх безбрачия, которое могут провоцировать предубеждения, неуверенность в себе, отрицательный пример несчастной в браке или одинокой матери. Такая боязнь одиночества называется эремифобией.

Немного истории

Детский страх спать в одиночестве — это генетически обусловленное явление, благодарить за которое нужно наших предков охотников-собирателей. Давайте вспомним историю: древние люди жили общинами, промышляли охотой, рыболовством. Дома их (если так можно назвать подобные жилища) находились в непосредственной близости от животных, которые также живут охотой. И на человека в том числе. Так что в ночное время ребёнок, который спал отдельно от взрослых, был гарантированной добычей диких охотников. Наши предки заботились о продолжении рода и старались защитить своё потомство, поэтому дети спали вместе со взрослыми.

Вывод: страх спать в одиночестве у ребёнка естественен, это не отклонение, а генетическая память.

Если, конечно, нет сопутствующих проблем, которые могут указывать на нарушения психического развития малыша.

Признаки и симптомы

Симптомы аутофобии зависят от конкретного случая. Однако есть некоторые симптомы, которыми страдает множество людей с этим заболеванием. Сильная тревога и опасения, когда вы одиноки или думаете о ситуациях, в которых вы могли бы оказаться в уединении, — один из наиболее частых признаков аутофобии. Люди с этим расстройством также обычно считают, что их ждет надвигающаяся катастрофа, когда они останутся одни. По этой причине аутофобы идут на все, чтобы избежать изоляции. Однако людям с этим заболеванием часто не нужно находиться в физической изоляции, чтобы чувствовать себя брошенными. Аутофобы часто бывают в людном месте или в группе людей и чувствуют себя полностью изолированными.

Также была определенная связь с диагностированием аутофобии у людей, которые также страдают пограничными расстройствами личности .

Ниже приведен список других симптомов, которые иногда связаны с аутофобией:

• Психические симптомы:
  • Боязнь обморока
  • Неспособность сосредоточиться на чем-либо, кроме болезни
  • Страх потерять рассудок
  • Неспособность ясно мыслить
• Эмоциональные симптомы:
  • Подчеркните предстоящее время и места, где вы можете побыть в одиночестве
  • Страх быть изолированным
• Физические симптомы:
  • Дурноту, головокружение
  • Потливость
  • Встряхивание
  • Тошнота
  • Холодные и горячие приливы
  • Онемение или покалывание
  • Сухость во рту
  • Учащенное сердцебиение

Гомофобия: почему возникает, и почему это плохо?

Гомофобию можно рассматривать как часть ксенофобии – переживания страха или ненависти и недоверия к людям, которые по какому-то признаку отличаются от лица, являющегося ксенофобом.

Такие переживания характерны для членов закрытых обществ. Для обществ (сообществ), основанных на ущемлении личности, в отсутствии уважения к индивидуальности; которые имеют жесткое понятие о “нормальности”, одобряют однородность и неуклонно наказывают за отклонение от объявленных норм.

В подобной среде человек, который отличается от других, скорее будет вызывать такую реакцию: “Другой – чужой – опасный – враг (угроза выживанию)!” В отличие от: “Иной – интересно – в этом мы отличаемся, а в этом похожи – сосед (отсутствие угрозы)”. Разница между реакциями обусловлена мировоззрением.

Гомофобия-ирациональный страх //pixabay.com

Может возникнуть вопрос, почему людей, которые не боятся гомосексуалов, а ненавидят или/и агрессивно ведут себя на их адрес, называют гомофоб (фобия – страх)? Потому что под агрессией всегда лежит страх. Это психологическое явление, особенность человеческой психики. Человек может не осознавать этого и искренне считать, что “просто” ненавидит (желает навредить). Может оправдывать свое отношение внешне рациональными причинами.

Какой страх может стоять за агрессией гомофобного человека? Страх каким-то образом стать причастным к объекту ненависти (“заразиться”). Страх, что самого гомофоба будут воспринимать как того, кто либерально относится к гомосексуалам. Страх самому стать объектом притеснений в случае, если гомосексуализм признают нормой. Вариант, что можно жить рядом и не ненавидеть и не ущемлять друг друга человеку с тоталитарным (криминальным) мышлением на ум не приходит.

Психолог Владлена Дмитриева

“Может быть еще много индивидуальных страхов. Все они подчиняются страху перед собственным сообществом. Зная, как наказывается принадлежность к “не-нормы”, члены сообщества будут пытаться всячески отмежеваться от маргиналов. Потому что по малейшему подозрению наказаны уже будут они”.

Страх является иррациональным явлением, поэтому рациональными аргументами влиять на него очень трудно. Например, люди, имеющие гомофобию, могут быть против того, чтобы учителем их детей был человек с гомосексуальной ориентацией. Аргументируя это опасением за своего ребенка. И те же самые люди совершенно спокойно воспринимают в качестве учителя человека с гетеросексуальной ориентацией противоположной, чем их ребенок, пола.

Иррациональность страха не дает возможности воспринять разнообразие мира. Хотя бы выслушать противоположную точку зрения или прочитать научную разведку. Все, что расширяет границы привычного мировоззрения, воспринимается как угроза. Ответ будет агрессивным, таким, который защищает привычный образ мышления.

Психолог Владлена Дмитриева

“Вместо этого эмоциональные крючки цепляются за иррациональность очень хорошо. Поэтому лозунги о том, что другая, чем у тебя сексуальная ориентация – это ужас и “не-норма”, или о том, что из-за толерантности будущее человечества в страшной опасности собирают определенное количество людей. Ведь люди, на которых они действуют, уже напуганы”.

Гомофобия порождает много агрессии, которая перерастает в физические проявления. С травлей и избиением сталкиваются большинство членов ЛГБТ-сообщества. В некоторых странах гогмосексуальность наказывается даже смертной казнью. Часто смертельные угрозы перерастают в действие и геев, лесбиянок убивают только за их инаковость. Поэтому гомофобия является не только проблемой самого гомофоба, но и угрозой для всего общества.

К чему приводит аутофобия, оставленная без внимания

Аутофобия занимает первое место среди фобий по риску суицида. Потребность в значимом другом, самоактуализации, уважении и самоуважение, признании – высшие потребности личности. Наедине с собой человек может развиваться, например, заниматься творчеством, но для признания его трудов все равно нужны другие люди. А без общения это вряд ли получится. Страх одиночества опасен развитием депрессии, экзистенциального и личностного кризиса.

Это важно! Особенно тяжело страх одиночества переносят пожилые люди. Но в этом случае проблема, как правило, связана со страхом старения и смерти, кризисом старости.

Лечение аутофобии

Страх смерти и одиночества поддается лечению. Существуют различные техники, которые могут принести облегчение человеку.

Аутотренинги. Техники самовнушения помогают улучшить самочувствие, приобрести уверенность в себе, уменьшить проявления боязни. Однако вылечить аутофобию с помощью только лишь аутотренингов невозможно.

Психотерапия. Для лечения страха одиночества используются психотерапевтические техники, работа со специалистом-психотерапевтом в группах или индивидуально. Согласно существующей статистике, психотерапия помогает человеку исцелиться от аутофобии, но на выздоровление требуется время. В среднем, психотерапевтическое лечение должно продолжаться в течение двух-трех лет.

Прием антидепрессантов. Лекарственные препараты применяются как вспомогательное средство в лечении психического расстройства и должны назначаться только врачом

Важно понимать, что сами по себе они не способны вылечить заболевание и не помогут избавиться от причины расстройства. Врач может рекомендовать их для улучшения психоэмоционального фона больного, нормализации его реакций, самочувствия

Но использовать их следует только в комплексе психотерапии.

При легкой степени расстройства человек может помочь себе сам

Важно расширять круг общения, находить новые знакомства и увлечения. У человека должно быть хобби, благодаря чему он сможет общаться с другими людьми

Это могут быть танцы, пение, рукоделие, рисование, клубы по интересам. Тогда чувство одиночества будет возникать значительно реже.

pixabay.com /

Таким же способом можно помочь и близким: найти занятие по душе, которое будет отвлекать от грустных мыслей. А единственным средством профилактики страха одиночества Николай Чадаев считает заботу родителей о своих детях

Так как причиной болезни становятся стрессы, пережитые в детстве, родителям важно уделять детям как можно больше внимания, любить их, общаться, стараться не оставлять в одиночестве и, конечно, никогда не бросать. Крепкая родительская любовь в детстве служит лучшей защитой от многих психологических проблем в зрелом возрасте, в том числе и от аутофобии

Причины, по которым люди боятся одиночества

Привести к аутофобии могут психологические травмы, полученные в детстве:

• раннее разлучение с матерью;
• авторитарное воспитание, при котором ребенка наказывают изоляцией;
• эмоциональная холодность родителей;
• сложности в общении со сверстниками, когда подросток становится изгоем;
• длительное пребывание в одиночестве из-за работы или частых отлучек родителей;
• деструктивные отношения в семье, когда активно используются манипуляции и угрозы, и т.п.

Также спровоцировать это расстройство способно предательство близкого человека или его потеря. Причин аутофобии может быть очень много, однако с ней вполне можно справиться при грамотном подходе.

Что делать, чтобы перестать бояться вождения?

Чтобы перебороть свой страх вождения автомобиля, стоит понять, чего именно вы боитесь – и поработать над этим моментом.

Чаще всего волнение у женщин-новичков вызывают довольно типичные мысли – почти все, кто впоследствии стали уверенными водителями, прошли через эти опасения.

Страх того, что автомобиль «не послушается»

То есть, новичкам иногда кажется, что машина может не отреагировать на какое-то действие управляющего ею человека или отреагировать не вовремя – и поэтому нужно каждое действие производить с большим приложением силы, чтоб уж наверняка…

А в результате – женщина начинает «метание» на дороге, предпринимает внезапные, преждевременные или запоздалые действия, которые сбивают других водителей… Это устраняется только одним способом – практикой. Нужно «выездиться», почувствовать конкретный автомобиль, ощутить, какое усилие для него нужно…

Боязнь пропустить знак или нарушить правило

Следить за знаками, конечно, важно. Если поначалу сложновато их отслеживать, практикуйтесь там, где знаков меньше – на не очень загруженных улицах с минимумом перекрестков или вообще на трассах за городом

Потом «обкатайте» какие-то повседневные для вас маршруты, чтобы не высматривать знаки, а уже помнить, где какой.

Страх попасть в аварию по чужой вине

Перебегающие в неположенных местах пешеходы, неадекватные водители – все эти моменты имеют место, но панически бояться чего-то такого каждую секунду не стоит. Доведите до автоматизма навык наблюдения за зеркалом дальнего вида и сами не совершайте резких непредсказуемых действий – это минимизирует риски.

Опасение самой создать аварийную ситуацию

Хорошо изученные правила дорожного движения плюс хорошее «чувство автомобиля» — это залог того, что вы навряд ли попадете в аварию по собственной вине

То есть, важно действительно выучить ПДД (не лишь бы сдать на права и забыть!) и хорошо попрактиковаться в самостоятельной езде, чтобы руль и педали были «продолжениями рук и ног». Если очень боитесь – не выезжайте из гаража в плохую погоду, в сильный снег, гололед или туман

Стеснение, страх осуждения от других водителей на дороге

Из-за этого абсурдного страха многие новички, а женщины особенно, даже не приклеивают букву У на свое авто. Хотя в цивилизованных странах эта отметка, что за рулем новичок, наоборот, мотивирует других водителей в потоке быть аккуратнее и не лихачить, и уж тем более – не начинать скандалить и осуждать.

К сожалению, в нашем обществе женщина-новичок – все еще какая-то стереотипная «макака с гранатой», которую «матёрые волки» не упускают случая как-то обидеть, нахамить ей… Но если такое происходит – то обычно это проблема другого человека, а не ваша. И стоит быть самой чуток наглее и пофигистичнее – это именно тот случай!

Советы по борьбе с аутофобией

Самостоятельное лечение боязни одиночества сводится к сознательному приучению себя к мысли, что каждый человек в какой-то мере одинок. Личное пространство необходимо. Если как только все домочадцы выходят из комнаты, возникает чувство страха, тревоги, проблема не в одиночестве. Проблема в самом человеке. Нужно разобраться с тем, что конкретно вызывает тревогу.

Психологи советуют взять чистый лист бумаги и выписать на него все страхи и тревоги. После нужно поработать над каждым пунктом отдельно.

Относительно каждого страха задайте ряд вопросов:

1. Является ли ситуация реальной или она существует только в голове?
2. Что конкретно вызвало этот страх? После чего это началось?
3. Чувствует ли большинство людей себя также в подобной ситуации?
4. Чтобы вы посоветовали человеку, если бы он обратился к вам с такой же проблемой?

В последнем пункте предлагается разобрать свою же ситуацию со стороны.

Общие сведения

Аутофобией или монофобией (от греч. mono – 1) называется патологический и навязчивый страх одиночества. Проявляется состояние внутренним беспокойством, духовной пустотой, частым ощущением скуки и отсутствием умиротворенности.

Если есть минимальные знания древне-греческого языка, то не сложно понять, как называется боязнь одиночества, ведь термин «аутофобия» происходит от двух слов φоβος – страх и αὐτоς – сам. Заподозрить у себя страх одиночества можно, если все попытки занять себя, не дают результата, все равно накатывает волна грусти и тревоги, внутреннего беспокойства, ощущение бесполезности, вызывая навязчивые мысли, идеи, сомнения и воспоминания.

На сегодняшний день одиночество и страх перед ним стали социокультурной проблемой, в условиях изменения массовых форм поведения, развития феноменов отчуждения личности в индустриальном социуме, выражающимся «бегством от свободы» и формированием «одинокой толпы» в условиях очень насыщенной жизни и плотного графика работы.

Симптомы никтофобии

Как понять, что у вас именно фобия, а не просто развитое чувство самосохранения? Ведь в той или иной мере все мы немного опасаемся темных улиц или подвалов, и не без оснований.

Обычный человек в темном помещении будет испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, сохранять ясность рассудка и логичность действий. в то время как иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас. Никтофоб буквально перестает отдавать себе отчет в своих действиях – вплоть до панического бегства туда, где есть свет.

Симптомы фобического страха, патологической боязни проявляются в поведении и психологии человека, а также физиологически.

Социально-психологические проявления:

• боязнь находиться одному дома в темное время суток – часто такие люди включают телевизор и могут заснуть только под него;

• сильная, неадекватная боязнь темных улиц, неосвещенных аллей парков – никтофоб считает их предельно опасными;

• паническая атака при выключении света, входе в темное помещение;

• ощущение отчаяния, безысходности;

• потеря контроля (бегство к свету);

• различные рациональные объяснения, которые страдающий фобией придумывает для своего страха; непринятие факта существования фобии;

• различные ритуалы, которые никтофоб совершает с целью предотвратить мнимые угрозы, исходящие из темноты, боязнь нарушить эти ритуалы.

Физиологические проявления, которые никтофоб может испытывать во время приступа:

• резкое повышение артериального давления;

• учащение пульса;

• внезапная слабость в мышцах;

• дрожание рук, общая дрожь или озноб;

• головная боль;

• потеря голоса;

• боль в желудке.

Как избавиться от аутофобии?

Стоит отметить, что со страхом одиночества можно легко справиться, только делать это нужно сразу. Прежде всего обратитесь за помощью к своим близким людям. Бывают такие ситуации, что родные, казалось бы, люди вовсе не понимают вас. Обращайтесь тогда к человеку, который всегда поддержит и поможет.

Воспользуйтесь такими рекомендациями:

• У вас появились первые признаки аутофобии? Осознайте, что не всегда получается общаться с людьми. В одиночестве нет ничего страшного, научитесь воспринимать ситуацию такой, какая она есть. Не старайтесь что-то менять против воли кого-то.
• Займитесь любимым делом. Вы творческий человек? Отдайте все силы творчеству, работе. Поверьте, со временем вы не будете чувствовать себя одиноким, обязательно появится человек, который полностью будет понимать вас и поддерживать.
• Не стесняйтесь посетить психолога. Он даст ценные рекомендации, как быстро одолеть беспокойство.
• Находите время для себя, научитесь совмещать свою работу и приятный отдых. Встречайтесь с друзьями, ходите в гости к близким, общайтесь с людьми. Не замыкайтесь в себе! Так вы будете отвлекаться от мрачных и суицидальных мыслей.

Психотерапевты советуют сначала найти причину своего страха, затем нужно научиться работать со своим сознанием, только тогда вы станете по-настоящему независимой личностью.

Отмечаем, что часто одинокие люди делают огромную ошибку – начинают употреблять алкоголь, подсаживаются на наркотики, связываются с плохими компаниями. Действительно, на некоторое время становится легче. Но это выход слабого человека, который ни к чему хорошему не приведет.

Запомните, одиночества не нужно бояться. Возможно вы заметили, чего больше всего боишься в жизни, то и происходит. Научитесь себя чувствовать свободным, независимым человеком, чаще улыбайтесь, радуйте окружающих людей. Оставайтесь красивыми как внешне, так и внутренне. Тогда обязательно найдется человек, который разделит ваше одиночество. Будьте счастливы!

Способы устранения страха

Есть несколько методов, благодаря которым можно побороть страх вождения

Важно справиться как с внешними, так и с внутренними страхами и добиться положительной динамики в собственных мыслях. Таким способом можно избавиться от фобии

Нужно просто понять, в чем заключается страх, какова его причина, что является преградой к тому, чтобы правильно управлять транспортным средством.

Перед тем как сесть в транспорт, нужно убедиться, что он технически исправен. Желательно такую проверку делать в начале каждого выезда. Это поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля. Нужно следовать следующему алгоритму:

у транспортного средства должно быть достаточное количество топлива на планируемую дистанцию
далее важно проверить наличие тормозной жидкости и масла в двигателе
если есть такая необходимость, то стоит подкачать шины
тормоза должны быть исправными, а аккумулятор заряжен

Такие действия в комплексе помогут победить страх водить машину. Далее стоит создать максимально комфортные условия для управления транспортным средством. Можно привести в удобное положение сиденье у водителя, отстроить зеркала. Желательно выбрать мягкую и удобную обувь для поездки.

Дополнительно психотерапевты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы побороть страх вождения автомобиля у новичков:

Управлять транспортным средством желательно на системной основе. По возможности можно, например, подвозить жену на работу, а ребенка в садик. Расстояния не играют роли.

Лучше выбирать время, когда на дороге минимальное количество других транспортных средств

Так легче контролировать ситуацию
Здесь важно обращать внимание на дорожные знаки, разметку. Можно выбирать разные скоростные режимы, проверять собственные знания Правил дорожного движения
Все действия таким способом должны доводиться до автоматизма.

Желательно запоминать наиболее удобные и комфортные с психологической точки зрения маршруты

Мозг быстро привыкает к транспортному средству. Для человека, страдающего боязнью вождения автомобиля, понятна знакомая схема. Например, можно построить логистику из офиса домой с заездом в школу, магазин и банк.

Также во время управления транспортным средством психологи рекомендуют выбирать приятную музыку

Не стоит включать большую громкость, так как это будет рассеивать внимание во время движения. Достаточно расслабляющей композиции на фоне

Не нужно стараться подстроиться под других водителей. Не все из них соблюдают Правила дорожного движения и не знают наверняка, как вести себя в экстренных ситуациях

Важно иметь возможность отслеживать дорожные знаки, следить за разметкой и контролировать скорость движения. По такому алгоритму преодолевается страх водить машину.

Если произошла поломка автомобиля, то не нужно сразу же паниковать. Нужно действовать по следующей схеме:

• сперва включить аварийные огни
• далее выставить знак об аварийной остановке
• позвонить в специальные службы, которые занимаются эвакуацией транспортных средств

При возникновении сильных панических атак или непреодолимого страха, можно позвонить родственникам или близким друзьям и рассказать им о случившемся. Нередко человек со стороны может дать совет, как поступить с машиной, куда обратиться.

Аутофобия — что это такое?

Аутофобия представляет собой боязнь одиночества.

Иррациональный страх при таком психическом расстройстве может сопровождаться не только отклонениями, касающимися психоэмоционального состояния, но и определенным сочетанием вегетативных и соматических симптомов.

Негативные переживания постепенно усиливаются и могут стать навязчивыми мыслями, а также спровоцировать невротические отклонения различной степени тяжести.

Особенности аутофобии:

• фобия может проявиться независимо от пола и возраста человека;
• в особой группе риска данного фобического состояния находятся женщины (представительницы прекрасного пола отличаются повышенной чувствительностью психики);
• аутофобия относится к числу самых опасных фобий.

Причины одиночества. Как найти свою вторую половину? Психология:

Симптомы антропофобии

Отметим, что если вам иногда не хочется никого видеть, остаться одному – это совершенно нормально. А вот о том, что у вас антропофобия, может свидетельствовать следующее поведение:

• Вы максимально избегаете контактов с другими людьми.

• Вы отказываетесь от выгодной и интересной работы, если она предполагает общение с людьми.

• Оказавшись на улице в затруднительном, даже опасном для жизни положении, вы не обратитесь за помощью к людям и постараетесь ее отвергнуть, даже если вам предложат поддержку.

Все вышеописанное распространяется на всех людей (если вы боитесь всех) или же только на определенную группу (если вы боитесь, к примеру, только лиц кавказской внешности).

Также очень показательно антропофобия проявляет себя в таком симптоме, как компульсивное поведение:в навязчивых, регулярных действиях, не имеющих никакой рациональной цели, а лишь призванных снять напряжение, получить кратковременное удовольствие. К примеру, это:

• снятие стресса с помощью еды;

• непроизвольные движения (постукивания рукой, щелчки пальцами и т. д.);

• разговоры с самим собой;

• бесцельное расхаживание по комнате и тому подобное.

Почему люди боятся одиночества?

В большинстве случаев причинами аутофобии являются детские страхи. Психотравмирующие ситуации, связанные с боязнью одиночества, пережитые ребенком, могут стать провоцирующим фактором, который приведет к развитию фобии во взрослом возрасте.

Обостряется страх остаться одному или одной при смерти близкого человека или расставании с любимыми людьми.

Возможными причинами аутофобии могут стать следующие факторы:

• синдром дефицита внимания, спровоцированный равнодушным отношением родителей к ребенку;
• нервное истощение и регулярное перенапряжение организма;
• отсутствие семьи во взрослом возрасте (проблемы в личной жизни);
• напряженные отношения с родителями (в детстве и юношестве);
• психотравмирующие ситуации, пережитые в детстве и связанные с оставлением в одиночестве;
• чрезмерная доверчивость (как отличительная черта характера);
• отсутствие психологической поддержки со стороны друзей, родственников или родителей;
• чрезмерные опасения по поводу расставания со второй половиной;
• последствия обманов и предательства людей, к которым было чрезмерное доверие;
• результат нарушения адаптации в обществе;
• чрезмерная самокритичность (как черта характера).

У женщин аутофобия в большинстве случаев провоцируется заниженной самооценкой (критичное отношение к внешности, умственным способностям и пр.). У мужчин боязнь одиночества возникает на фоне страха, что за ними никто не будет ухаживать.

Последствием фобического состояния становится склонность к быстрому привязыванию к малознакомым людям.

Обоснованы ли страхи?

Наши боязни помогают нам избежать многих проблем

Однако осторожность не должна доходить до фобии:

1. Новичку стоит бояться аварии значительно меньше, чем опытному водителю. Согласно статистике, начинающие значительно реже попадают в автокатастрофы. Новичкам свойственно соблюдать правила, садиться за руль трезвыми и быть более внимательными. Автомобилист со стажем чувствует себя слишком самоуверенно и нередко умышленно пренебрегает хорошо знакомыми правилами, чтобы показать окружающим свое «мастерство».
2. Испортить машину могут даже те автолюбители, которые хорошо владеют рулем. Вероятность не справиться с управлением остается всегда. Некоторые водители разбили не одно транспортное средство, прежде чем научили управлять автомобилем достаточно хорошо.
3. Пешеходов сбивают не только лихачи, но и те автовладельцы, которые ездят с соблюдением всех правил. В трагедии нередко бывают виновны и сами пешеходы.
4. Потеря контроля над транспортным средством не относится к числу распространенных причин автокатастроф. Подобные инциденты периодически возникают. Однако в большинстве случаев к трагедии приводят другие факторы.
5. У страха за жизнь пассажиров есть вполне реальные основания. Люди, доверившие вам свою жизнь, выпускают ситуацию из-под контроля. Они подсознательно уверены в том, что сидящий за рулем человек обязательно справится с поставленной задачей. Особенно доверчивы те, кто никогда не учился вождению и не знает соответствующих правил.

Советы психолога

Если вы считаете, что вам по силам самому справляться с боязнью одиночества, вам могут помочь простые советы психологов:

Работайте над осознанием, что быть одному – вариант нормы, это естественно. Не всегда возможно или необходимо общаться с кем-то. Уединение и «самозанятость» — такая же часть жизни, как и контакты с социумом.
Учитесь переключаться с тягостных мыслей на полезные домашние дела, найдите себе хобби, увлекательную работу.
Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте режим труда и отдыха, чаще гуляйте, занимайтесь спортом и откажитесь от вредных привычек.
Благодаря интернету сегодня люди находят себе друзей во всех уголках мира. Используйте эти возможности! Неустанно учитесь общаться, заводить новых друзей, искать новые интересные знакомства.

Заведите домашнее животное

Собаки и кошки недаром много веков живут рядом с людьми — это верные друзья, дарящие любовь и внимание своим хозяевам.
Не замыкайтесь на рутине. Посещайте интересные мероприятия, ходите в кино, кафе, на выставки, концерты, в театры. Новые впечатления необходимы каждому человеку и делают жизнь насыщеннее и красочнее.

Новые впечатления необходимы каждому человеку и делают жизнь насыщеннее и красочнее.

Подробнее о способах преодоления монофобии (страха одиночества) рассказывает психолог Николай Никитенко

Если ваши тревоги все-таки не проходят, а боязнь одиночества становится все более сильной и навязчивой — не откладывайте визит к врачу. Помните, что фобия без надлежащего лечения не пройдет сама. А любой навязчивый страх сильно обедняет жизнь человека, лишая его множества радостей и ощущения гармонии.

Похожие записи:

Статья 124. неоказание помощи больному Министерство здравоохранения нижегородской области Бромид натрия (nabr). химическая структура, свойства и применение Упражнения для коленей: укрепление коленных связок Какова периодичность проведения специальной оценки условий труда? сроки проведения соут Плановые осмотры в 4 года и 5 лет