Диета дмитрия сайкова

Достоинства и недостатки

Достоинства:

• Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
• Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
• Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
• Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
• Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
• Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
• Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

• Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
• Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
• Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Дополнительные советы

Доктор Сайков предлагает в течение всего периода похудения и после него заниматься спортом. Если приоритет отдается упражнениям на разные группы мышц, то в каждом из них должно быть столько же повторений, сколько весит сам человек. Например, если худеющий весит 80 кг, то ему нужно сделать 80 приседаний, 80 наклонов, 80 подъемов туловища и т.д.

Такой подход действительно приносит результаты, но в случае с диетой по методу Сайкова – это неоправданный риск. Рацион состоит из низкокалорийной пищи, в результате чего физические нагрузки приводят к истощению. Страдает не только психологическое состояние, но и физическое – будет истощаться сухая мышечная масса.

При этом если совсем не вводить физические нагрузки в распорядок дня, после похудения можно заметить обвисшую кожу на тех участках тела, откуда ушли лишние сантиметры. Чтобы избежать этого, желательно на время диеты записаться на курс комплексного массажа, пользоваться соответствующими косметическими средствами и совершать хотя бы получасовую пешую прогулку каждый день.

После завершения диеты можно вновь заниматься спортом, когда рацион придет в норму. Если добавить к этому еще и правильное питание, то необходимость в похудении отпадет сама собой. Прибегать к диете Сайкова можно не чаще раза в месяц, а лучше еще реже. В противном случае можно не только истощить собственный организм, но и получить вдобавок к этому проблемы со здоровьем.

Снижение уровня токсинов

Противораковая диета включает в себя:

• понижение количества потребляемых токсинов
• поддержание процессов очищения и детоксикации в организме
• употребление полезной и богатой питательными веществами пищи для поддержания нормальной работы всего тела.

Прежде всего, следует сократить или вовсе отказаться от употребления и использования следующих продуктов, чтобы остановить выработку токсинов и уменьшить количество свободных радикалов, повреждающих клетки:

коммерческая уходовая и декоративная косметика.

Все, что Вы употребляете внутрь или наносите на волосы и кожу, например, шампуни, декоративная косметика или очищающие гели, зачастую могут содержать канцерогены. Пользуйтесь экологически чистой косметикой (например, проверенной Экологической рабочей группой США (EWG)).

чистящие средства для дома.

Конечно, в помещениях всегда скапливается грязь. Вы сможете снизить уровень токсинов, если начнете использовать более натуральные чистящие средства (или даже приготовите их сами), которые не содержат химикатов.

ненужные лекарства.

Все медикаменты влияют на печень. Употребление ацетаминофена в больших количествах в настоящее время все чаще становится главной причиной заболевания печени, обгоняя даже алкоголь. Поговорите с Вашим терапевтом, и, возможно, Вам удастся сократить количество потребляемых лекарств.

Пластик.

Компоненты, входящие в состав пластиковых контейнеров, упаковок и картонных коробок, могут выделять вещества, пагубно влияющие на нейроэндокринную систему. Особенно часто это происходит при нагревании пластика, поэтому не стоит разогревать еду в контейнерах, хранить в них горячую пищу или оставлять на солнце бутылки с водой (например, в машине).

Даже если Вы придерживаетесь здорового питания, токсины могут подстерегать на каждом шагу. Периодическое голодание также способствует детоксикации.

Органы, отвечающие за выведение токсинов и шлаков из организма (кожа, респираторная система, почки, печень, пищеварительная система), часто бывают «перегружены». В результате этого часть токсинов оказывается в крови. Практикуя очищение организма раз в несколько месяцев, можно помочь органам «вылавливать» и выводить токсины из клеток и тканей. Очищению кишечника и печени могут способствовать различные травы, зеленые напитки, легко усваиваемая пища (например, овощные соки) или пища, подвергшаяся незначительной обработке.

Некоторые специалисты рекомендуют пить щелочную воду, которую можно приготовить, добавив в обычную воду сок лайма или лимона. Для очищения организма необходимо также увеличивать потребление сырых продуктов и зеленых соков.

Несмотря на то, что клетчатка играет важную роль в процессах пищеварения, выведения и детоксикации, а также является источником пробиотиков, слишком большое ее количество может пагубно сказаться на ослабленной или гиперактивной иммунной системе. Употребление соков, запаренной или сырой пищи, а также сокращение в рационе цельного зерна способствуют легкому пищеварению и быстрому усвоению полезных веществ.

Диета Сайкова: суть и принципы ^

По мнению врача, ожирение чаще всего имеет психологические корни: находясь в состоянии стресса, человек пытается его «заедать» вредными калорийными продуктами, что в конечном итоге быстро приводит к набору веса.

Именно поэтому диета доктора Сайкова для похудения предполагает не только физическую разгрузку, но и психологический контроль, а главной ее целью является нормализация рациона питания и избавление от пищевой зависимости.

Плюсы и минусы

Суть данной методики заключается в быстром расходе воды, накопившейся в жировых запасах. Это происходит за счет низкокалорийного питания и ежедневного проведения очищающих клизм, которые способствуют избавлению от запоров, а также скорейшему выведению шлаков и токсинов.

Каковы преимущества диеты Сайкова:

• Она позволяет похудеть очень быстро, ведь всего за неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса;
• Методика достаточно эффективна, поэтому благодаря ней удается худеть одинаково успешно тем, кто имеет много избыточного веса, и тем, у кого есть незначительные отклонения в процентном соотношении жира и мышц;
• После диеты многие отмечают улучшение работы органов пищеварения, к тому же она ускоряет метаболизм.

Недостатков у данной диеты всего два:

• Некоторым людям достаточно сложно ее выдержать, т.к. она предполагает ряд пищевых ограничений, поэтому стоит запастись терпения и приготовиться к тому, что периодически будут беспокоить приступы голода;
• Во время соблюдения такой диеты нельзя посещать спортзал, ведь из-за ограниченного питания организм попросту не будет успевать пополнять запасы энергии и восстанавливаться после физических нагрузок.

Сколько можно сбросить 

• Длительность диеты составляет 5-7 дней, и за одни сутки на ней уходит до 1 кг веса.
• Следовательно, за неделю можно избавиться от 7 кг, если неукоснительно соблюдать все правила и не отклоняться от списка разрешенных продуктов, предложенных самим автором методики.

Употребление противораковых продуктов

Чтобы победить рак и другие заболевания, лучшее, что Вы можете сделать, это есть больше продуктов с нижних ступеней пищевой пирамиды. Исследования обнаружили ряд продуктов, активно борющихся с раковыми клетками, которые стоит употреблять регулярно:

• Овощи семейства Крестоцветных. К ним относятся брокколи, капуста кудрявая и белокочанная. Ученые утверждают, что эти крестоцветные овощи являются потенциальными источниками антиоксидантов и мощным оружием в борьбе с раком мочевого пузыря, молочных желез, толстой кишки, предстательной железы, желудка и прямой кишки.
• Продукты, богатые витамином А (бета-каротином). Этот оранжево-красный растительный компонент, который встречается во фруктах и овощах, является предшественником витамина А. Этот антиоксидант может быть полезен при лечении рака молочных желез и яичников. Витамин А необходим для поддержания множества функций организма, в особенности иммунной системы. Доказано, что он эффективен против рака молочной железы и опухолей головы и шеи. Витамин А также способствует лечению рака кожи, шейки матки, желудка, яичников, поджелудочной железы, пищевода, а также колоректального рака. К продуктам, богатым витамином А относятся печень, морковь, батат, кудрявая капуста, шпинат, сливочное масло, яйца и зимняя тыква.
• Продукты, богатые витамином С (аскорбиновой кислотой). Витамин С является мощным антиоксидантом, помогающим иммунной системе. Он доказал свою эффективность (в продуктах питания, не в БАДах) против рака мочевого пузыря, молочной железы и ротовой полости. Витамином С богаты ягоды, перец, апельсины, папайя, гуава, брокколи, горох, кудрявая, брюссельская и цветная капуста.
• Чеснок. Луковые овощи, среди которых лук, чеснок и шнитт-лук, обладают противобактериальными свойствами, защищают ДНК и замедляют развитие рака молочной железы, толстой кишки, желудка, прямой кишки и пищевода.
• Зеленый чай и Улун. Полифенолы в зеленом чае являются мощными антиоксидантами, которые, как оказалось, уничтожают лейкозные клетки в лабораторных условиях. Они сдерживают распространение патологических клеток. Чай Улун также содержит теофиллин и теобромин (как и зеленый чай), которые сокращают риск возникновения многих видов рака.
• Оливковое масло. Оливковое масло содержит фитонутриенты, которые снимают воспаление в организме. Оно может снизить риск возникновения рака молочной железы и колоректального рака.
• Продукты, богатые кальцием. Кальций, особенно в сочетании с витамином D3, способен сократить область распространения рака на 35-60%. Исследования показывают, что кальций снижает риск возникновения рака молочной железы и яичников. Солнечный свет и рыбий жир являются отличными источниками витамина D, который способствует усвоению кальция. Последний содержится в молочных продуктах, зелени, миндале, бобах и рыбе. В некоторых случаях могут быть полезны пищевые добавки. Но они имеют ряд противопоказаний.

Следует отказаться также от мясных полуфабрикатов, таких как мясные деликатесы, сосиски и хот доги, в пользу свежего мяса и рыбы (говядины, курицы и индейки свободного выгула, дикой рыбы). Во избежании переедания мяса (свинины и говядины), употребляйте белок как растительного, так и животного происхождения. Ведь каждый класс продуктов имеет свои достоинства.

Меню диеты

Предписываемый рацион стоит разделить на 5 приемов пищи.

Диета Сайкова, первый вариант

• Первый день: печеный картофель (5 шт.) и обезжиренный кефир (1 л)
• Второй день: нежирный творог (0.5 кг) или отварная рыба (0.5 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
• Третий день: любые фрукты (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
• Четвертый день: половинка отварной курицы и обезжиренный кефир (1 л)
• Пятый день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
• Шестой день: полный отказ от еды (если выдержать сложно, то можно взять рацион любого из дней или на протяжении дня есть отварные овощи)
• Седьмой день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)

Диета Сайкова, второй вариант

Данная диета предписывает чередовать диетический рацион с обычным меню (неделю через неделю). Во время закрепления можно есть все, кроме сладкого, мучного, острого и жирного. Продолжать такую диету можно вплоть до достижения оптимального результата.

• Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Второй день: нежирный творог (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Четвертый день: куриная грудка (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Пятый день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
• Седьмой день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)

Обратите внимание – солить мясо и картофель нельзя ни в коем случае

Диета Сайкова, третий вариант

• Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Второй день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Четвертый день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
• Пятый день: свежие овощи (400 г) или салат из них, а также кефир 1 % (500 мл)
• Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
• Седьмой день: свежие овощи (400 г) или салат из них, а также кефир 1 % (500 мл)

Диета Сайкова предоставляет варианты меню на выбор. Любой из них позволит всего лишь за неделю потерять 4-8 кг лишнего веса. Желаем вам удачи!

Суть диеты доктора Сайкова, важные правила и достоинства

Все мы заметили давно, что певица Лариса Долина умудряется то поправляться, то резко худеть, не прибегая к услугам пластических хирургов. Это значит только одно – выбранная ею система похудения действует, однако следует правильно выходить из диеты и придерживаться нормального графика питания, что у популярной звезды удается далеко не всегда из-за насыщенного распорядка дня и частых гастролей.

Как действует система Сайкова? Известный врач разработал методику с целью разгрузки и очищения организма от продуктов метаболизма, токсинов, шлаков, свободных радикалов, солей тяжелых металлов и застоявшейся жидкости. Для этого вы должны соблюдать низкокалорийный рацион, основой которого является известный и доступный на рынке кисломолочный продукт – кефир. Также диета обязывает исключить из рациона жирные продукты, простые углеводы и ингредиенты с высоким гликемическим индексом.

Соблюдать диету Дмитрия Сайкова следует 1 неделю, после которой будет неделя перерыва и еще 7 дней повторного курса. Чередование «загрузочной» и «выходной» недель происходит до момента достижения необходимых результатов в похудении. Однако сам Сайков назвал диету истощающей и ограничительной, в связи с чем не рекомендует ее применять чаще раз в 1-2 месяца.

Почему основой диеты стал именно кефир? Все дело в том, что этот продукт доступен, полезен и не требует специального приготовления, при этом обладает массой положительных свойств:

• Является природным пробиотиком;
• Оздоравливает ЖКТ, улучшает пищеварение и нормализует стул;
• Улучшает цвет лица, состояние кожи и ногтей;
• Связывает и выводит из организма вредные вещества;
• Насыщает организм необходимыми белками и микроэлементами

В общем, методика Сайкова — это не только кефирная диета, а комплексная программа по восстановлению человека духовно и физически.

Что касается спорта, врач настаивает на следующих видах: спортивная ходьба, бег, аэробика, плавание, йога, танцы.

Важные правила диеты Сайкова:

Соблюдаем дробный рацион, состоящий из 5-6 небольших перекусов с интервалом приема пищи в 2-3 часа.
Очень важно достаточное питье (вода без газа и соли, зеленый и травяной чай, отвар шиповника). Объем выпиваемой чистой воды в день уменьшаем до 500 мл

Травяного отвара пьем в день до 300 мл.
Запрещено переедать на ночь, однако ужин является важным элементом диетического питания. Последний прием пищи вы должны совершить строго в 6 вечера, а на ночь можно выпить только стакан чая, успокаивающего травяного отвара или 100 мл обезжиренного кефира.
Перед началом диеты проводим разгрузочный день, призванный полностью очистить ЖКТ и подготовить организм к диетическому рациону.
Травяные отвары из зверобоя, ромашки, календулы и других сборов (50 мл) следует употреблять в обязательном порядке за полчаса до приема пищи.
Регулярно очищайте кишечник механическим путем (легкие клизмы) или с помощью несильных слабительных средств.
Сочетайте диетическое питание со спортом, контрастным душем, растиранием, массажем.
Соблюдать меню диеты требуется строго, не заменяя и не пропуская приемы пищи.

Достоинства диеты Дмитрия Сайкова:

• Эффективный и оперативный сброс лишних килограммов, что очень удобно перед важным событием или поездкой на море;
• Умеренный рацион, не причиняющий организму вреда;
• Метаболизм разгоняется до необходимого уровня;
• Появляются полезные пищевые привычки (дробное питание небольшими порциями, соблюдение питьевого рациона, сдерживание «ночного жора»);
• Нормализуется пищеварение и работа ЖКТ, кишечник и организм в целом очищается от вредных веществ и продуктов метаболизма;
• Улучшается внешний вид и самочувствие;
• Низка вероятность срыва, так как рацион в меру питательный и голодный;
• Из организма выводится лишняя жидкость, уменьшая отечность тканей;
• Основные ингредиенты доступны для среднего кошелька, распространены в магазинах и на рынках, не требуют особых затрат сил и времени для приготовления блюд

Недостатки диеты Сайкова и противопоказания

Не смотря на то, что диету составлял доктор с целью оздоровить организм, очистить его от вредных веществ и при этом дать человеку возможность быстро, качественно и надолго похудеть, методика Сайкова не лишена недостатков:

1. В первую очередь похудение «По Сайкову» является достаточно тяжелым и ограничительным, ведь, по сути, каждый день представляет из себя моно-диету, при этом объем положенного продукта крайне скудный. В связи с этим возможны возникновения побочных эффектов (головокружение, слабость, бессонница, раздражительность, депрессия, колики в животе, тошнота, нарушение стула, упадок сил и другие). Также диета станет испытанием для вашей силы воли, так как предполагает отказ от большей части распространенных и привычных для меню продуктов.
2. Не смотря на то, что Дмитрий Сайков активно настаивает на выполнении упражнений во время диеты, его методика считается несовместимой с физическими нагрузками. Во-первых, у вас будет недостаточно сил и энергии для осуществления регулярных упражнений в достаточном объеме. Во-вторых, диетическое питание не предполагает регулярное поступление необходимой дозы протеинов, поэтому спортивные результаты будут ухудшаться, а мышечный корсет «сдуваться».
3. График из частых перекусов каждые 2 часа не подходит работающим людям, даже сам Сайков рекомендует проводить диету во время отпуска.
4. Диета несбалансированна по белкам и жирам, поэтому требуется прием биологических добавок, витаминно-минеральных комплексов.
5. Метаболизм может не только не ускориться, но и замедлиться, что негативно скажется на результатах похудения.
6. Резкая потеря веса провоцирует возникновения растяжек, дряблой кожи, целлюлита, отвисшего живота, а также истощает мышечную массу.
7. Возможно ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
8. Негативно влияет на защитные силы организма, ослабляет иммунитет.
9. Регулярные клизмы и прием слабительных средств может привести к серьезным негативным последствиям для ЖКТ.

Противопоказаний к диете Сайкова также несколько. Она не рекомендуется в следующих случаях:

• Беременность и период лактации (после родов должно пройти не менее 1,5 лет);
• Заболевание сердечнососудистой системы, гипертония, вегето-сосудистая дистония;
• Заболевания нервной системы, нарушения психо-неврологического фона;
• Наличие заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, колит, повышенная кислотность и другие), выделительной системы, почек, печени;
• Послеоперационный период;
• Наличие воспалительных заболеваний;
• Детский, подростковый и престарелый возраст.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

• 400 гр. варёной картошки;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

• 400 гр. творога низкой жирности;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

• 400 гр. яблок;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

• 400 гр. отварного белого мяса курицы;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

• 400 гр. груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

• Пол литра кефира;
• Минералка – 500 мл;
• Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

• 400 гр. яблок или груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

• Изделия мучные;
• Жареные и жирные блюда;
• Сладкое в любом виде;
• Спиртные напитки.

Как выходить из диеты Сайкова

Для того, чтобы лишние килограммы к вам не вернулись, как это регулярно случается с Ларисой Долиной, следует постепенно и правильно выходить из диеты. В первую очередь под запретом переедание, «ночной жор», алкогольные праздники, пикники с шашлыком и подобные мероприятия, где вы даете «волю» своему желудку.

Следующие 2-3 недели после выхода из диеты вы должны питаться исключительно натуральной, полезной пищей (овощи, фрукты, зелень, ягоды, постная рыба и мясо, морепродукты, куриные яйца, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, некрахмалистые каши, чаи и травяные отвары). А вот от употребления жиров, простых углеводов, алкоголя, пищевых добавок, полуфабрикатов и фаст-фуда придется отказаться.

Для удержания веса в рамках пользуйтесь следующими правилами:

• Придерживайтесь дробного рациона питания (4-6 небольших перекусов в день);
• Для поддержания метаболизма пейте побольше полезной жидкости;
• Активно занимайтесь спортом, танцами, йогой, бывайте на свежем воздухе, принимайте контрастные души;
• Не убирайте кефир из меню, оставьте хотя бы 1 прием пищи, состоящий из кисломолочных обезжиренных напитков;
• В день вы должны получать солидную дозу растительной клетчатки из жидких полезных каш, овощей и фруктов;
• Очень полезно пить за полчаса до приема пищи травяной отвар, зеленый чай или простую прохладную воду;
• Редко используйте во время приготовления блюд пищевые добавки, вместо сахара используйте заменители

Выход из диеты

По своей сути переход на правильное низкокалорийное питание после семи или пяти дней соблюдения диетического рациона – это выход из диеты Сайкова. Разница состоит только в том, что через определенный период (одну или две недели) к ней опять надо возвращаться снова, если желаемый результат не будет получен.

Главной целью этих дней является восстановление организма с одновременным сохранением полученного результата. Чтобы этого достичь, необходимо при составлении ежедневного меню придерживаться следующих правил:

• каждый день повышать энергетическую ценность суточного рациона на 100 ккал, но не превышать допустимую калорийность в 1200 ккал/день;
• питаться только полезными продуктами, исключив мучное, жирное, жареное, сладости и алкоголь;
• соблюдать принцип дробного питания с привязкой к тому же времени, что и во время диетических дней.

Также в эти дни следует повысить норму потребляемой чистой воды до 1,5–2-х л в сутки.

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Меню диеты Дмитрия Сайкова

Доктор Сайков разработал 2 варианта своей диеты на одну и две недели, при этом строго регламентировав меню и объемы порций. Согласно его рациону, полезными продуктами для похудения считаются растительные продукты (фрукты, ягоды, овощи, зелень, сухофрукты), протеины (постное мясо и рыба, нежирные молочные и кисломолочные продукты).

С другой стороны «неугодной» оказалась масса других продуктов, употребление которых категорически запрещено во время диетического рациона:

• Жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты;
• Жаренная, жирная, копченая, острая пища;
• Соусы, заправки, подливы, кетчуп и майонез, животные масла;
• Пищевые добавки (соль, сахар, специи, крахмал, сода, дрожжи, подсластители, ароматизаторы и разные другие);
• Хлебобулочные изделия и выпечка;
• Каши, макароны;
• Сладости и десерты;
• Соленья, консервация, маринады;
• Фаст-фуд и полуфабрикаты;
• Напитки (алкоголь, сладкая газировка, соки, кофейные напитки, черный чай) и табачные изделия

Диета Дмитрия Сайкова на неделю. Этот вариант был разработан специально для Ларисы Долиной с целью эффективного и быстрого похудения без вреда для здоровья. Каждый день диеты включает 0,5 л обезжиренного кефира, которые следует распределить на 4-5 приемов. Завтрак для каждого дня одинаковый – чашка натурального зернового кофе без добавок и сахара. Кроме перечисленных напитков рацион каждого дня включает определенные продукты.

День № 1. Распределяем на 5-6 перекусов 400 г картофеля, разрезанного на дольки в кожуре и запеченного в духовке с зеленью без соли и приправ. Не забываем про травяной отвар (50 мл за 30 минут до еды).

День № 2. Также распределяем 400 г прессованного обезжиренного творога.

День № 3, 5, 7. В течение дня съедаем 400 г кислых и полусладких фруктов, ягод.

День № 4. В меню 400 г белого куриного мяса, которое следует отваривать без соли, приправ и соусов и распределить на 5-6 перекусов.

День № 6. Разгрузочный день, в течение которого не пьем кефир, травяные отвары и не едим продукты. На день положена чашечка утреннего кофе, 1500 мл минеральной воды без соли и газа.

При строгом соблюдении меню диеты потеря веса составляет до 3-5 кг за неделю.

Диета Сайкова на 2 недели. Этот вариант рассчитан на более масштабное похудение и строится немного по другому принципу. Прежде всего, количество перекусов на день строго равняется 6, при этом разница между каждым приемом пищи составляет 2 часа. Так как последний прием пищи мы совершаем в 6 вечера, значит завтракать положено в 8 утра.

Кроме положенных на день ингредиентов вы должны выпивать 3 стакана маложирного кефира за исключением 6 (и 12-го) дня диеты. Разрешенный объем обычной воды без газа и соли – 1 л в день.

Меню диеты составлено на 1 неделю, после чего курс следует повторить.

День № 1. Минеральная вода, 3 стакана кефира и 0,3 кг сухофруктов, которые следует употребить за 6 перекусов.

День № 2. Кефир, вода, 10 средних картофелин, запеченных с кожурой в духовке.

День № 3. К привычным напиткам добавляем 10 шт. яблок.

День № 4. Меню включает белое куриное мясо (1 кг), отваренное без соли и приправ и разделенное на 6 перекусов.

День № 5. Съедаем 1 кг обезжиренного зернистого творога, разделенного на перекусы.

День № 6. Разгрузочный питьевой день. Кефир из меню исключается, как и твердая пища, объем разрешенной минеральной воды увеличивается до 2 л.

День № 7. Кефир, вода и 500 г кислых и полусладких фруктов и ягод.

Потеря веса в течение 2 недель кефирного рациона составляет около 6-8 кг.

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

• Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
• Можно быстро похудеть к празднику.
• Улучшаются обменные процессы.
• Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
• Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

• Питание представлено однотипными продуктами.
• Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
• Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
• Сложно соблюдать диету вне отпуска.
• От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
• Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
• Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
• Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
• Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания нервной системы.
• Беременность.
• Период лактации.
• Гастрит и язва.
• Заболевания выделительной системы.
• После операций.
• Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

• Фрукты и ягоды.
• Свежие и тушеные овощи.
• Рыба и мясо нежирных сортов.
• Молоко и кисломолочные продукты.
• Куриные яйца.
• Диетический хлеб.
• Каши.
• Чай.
• Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Суть и особенности метода

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

А вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Правила системы

• Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
• Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
• Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
• Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
• Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
• Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Похожие записи:

Аргинин Нифедипин Рожистое воспаление (рожа) Принцип тарелки: каким должен быть размер порции при правильном питании Рабочая инструкция сестре-хозяйке Нипертен (таблетки)