Эффективная диета на 5 дней: как легко сбросить вес?

Минусы быстрых диет

Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма. Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва. К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:

• набор массы после окончания диеты;
• слабость и недомогание;
• нервозность и бессонница;
• проблемы с работой ЖКТ;
• возможные проблемы со стороны эндокринной системы.

После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться. В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.

Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта. Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом.

Рубрики

• Алмазная вышивка
• Балаяж
• Бигуди
• Биозавивка волос
• Биоламинирование
• Биоревитализация
• Бисер
• Бренды и виды косметики
• Брондирование
• Буст ап
• Виды и техники окрашивания волос
• Витамины для волос
• Вышивка
• Вышивка бисером
• Вышивка гладью
• Вышивка крестом
• Вышивка лентами
• Вязание
• Вязание крючком
• Вязание спицами
• Гель-лак
• Депиляция
• Дизайн ногтей
• Завивка и выпрямление волос
• Загар
• Заговоры
• Как гадать
• Как сшить куклу
• Как сшить постельное белье
• Как сшить юбку
• Карвинг волос
• Кератиновое выпрямление волос
• Колорирование волос
• Коррекция бровей
• Косметика
• Краска для бровей
• Краска для волос отзывы
• Краски для волос цвета палитра
• Крем для депиляции
• Крем для лица
• Кройка и шитье
• Лазерная эпиляция
• Ламинирование волос
• Лифтинг
• Лоскутное шитье
• Лучшая краска для волос
• Любовь
• Магические свойства камней
• Макияж
• Макияж глаз
• Макраме
• Маникюр
• Маска из глины для лица
• Маски для волос
• Маски для лица в домашних условиях
• Мезотерапия
• Мелирование
• Микроблейдинг бровей
• Наращивание волос
• Наращивание ногтей
• Наращивание ресниц
• Окрашивание бровей
• Окрашивание бровей хной
• Окрашивание волос
• Омбре/амбре
• Осветление волос
• Парфюмерия
• Педикюр
• Перманентный макияж
• Пилинг
• Плойка для волос
• Порча, сглаз и обереги
• Похудение
• Приворот
• Прически
• Прически на длинные волосы
• Прически на каре
• Прически на короткие волосы
• Прически на средние волосы
• Проблемная кожа
• Пряжа
• Пудровые брови
• Расческа выпрямитель
• Свадебные прически
• Сны на букву А
• Сны на букву Б
• Сны на букву В
• Сны на букву Г
• Сны на букву Д
• Сны на букву З
• Сны на букву К
• Сны на букву Л
• Сны на букву М
• Сны на букву Н
• Сны на букву П
• Сны на букву Р
• Сны на букву С
• Сны на букву Ч
• Совместимость знаков зодиака
• Совместимость по восточному гороскопу
• Солярий
• Средства для загара
• Стрижки
• Татуаж
• Татуаж бровей
• Татуаж губ
• Тени для макияжа
• Тональный крем
• Тонирование волос
• Удаление волос
• Утюжок для волос
• Уход за бровями
• Уход за волосами
• Уход за кожей
• Уход за кутикулами
• Уход за лицом
• Уход за ногтями
• Уход за телом
• Фенечки
• Формы ногтей
• Френч на ногтях
• Химическая завивка волос
• Хиромантия
• Хна для бровей
• Цветоводство
• Чистка лица
• Шатуш
• Шугаринг
• Шугаринг в домашних условиях
• Эпиляция
• Эпиляция бикини

Как правильно подготовиться к диете?

Перед началом любых изменений в режиме питания необходим предварительный подготовительный этап. Резкое ограничение пищевого рациона зачастую приводит к эмоциональному стрессу, физическому коллапсу.

Схема подготовительных мероприятий зависит от вида предполагаемых ограничений питательного режима:

• когда предполагается полное исключение привычных ингредиентов, к этому нужно подводить организм плавно;
• введение новых продуктов связано с тестами на аллергию;
• при введении любого вида ограничений требуется предварительная очистка пищеварительного тракта.

Гречневая диета

Это особая крупа, содержащая огромное количество витаминов, клетчатки, белка и аминокислот. А вот углеводов в ней мало, поэтому и ценна при похудении. Гречки разрешается есть столько, сколько требует организм, но вот приправлять ее солью, специями или маслом – запрещено. Крупу рекомендуется не варить, а запаривать на ночь в кипятке, чтобы не потерять весь набор полезных веществ.

Строгая диета минус 10 кг за 10 дней предполагает употребление одной гречки. Для тех, кто понимает, что не сможет справиться, есть облегченный вариант: на завтрак обед и ужин помимо гречки разрешается выпить стакан нежирного кефира.

Очень эффективная диета «Лесенка»: через 4 дня минус 5 кг!

Эта диета на 5 дней имеет в основе 5 этапов, наиболее важные из которых — очищение организма, сжигание жира, пополнение энергии.

Очищение организма. В 1-й день рекомендуется употреблять яблоки (1 кг), выпивать 1 л питьевой или минеральной воды. Другая пища исключается.
Восполнение потерянного белка. 2-й день диеты включает употребление ½ кг нежирного творога, 1 л кефира

Важно достаточное потребление воды.
Ускорение метаболизма. Этому способствуют продукты с высоким процентом сложных углеводов

Пример: 300 г изюма + 2 ст. л. меда. Питьевая вода — без ограничений.
Снова белок. Распределите на несколько приемов по ½ кг куриной грудки и рыбы. Солить пищу не рекомендуется.
Сжигание жира, пополнение витаминов, клетчатки. Рекомендуются фрукты, овощи в любом количестве. Разделите их на 5–6 приемов.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Диета на 5 дней из комплекса монодиет

Белковая загрузка в начале пятидневного пути, по мнению создателя рациона, защитит мышцы от распада. Создается впечатление, что белок будет расходоваться на протяжении недели, а не переварится за 3-4 часа. Единственным правильным утверждением является то, что мясной день запустит механизм похудения — отсутствие углеводов заставит тело отдавать жидкость.

С помощью овощного и следующего фруктового дня, наполненного клетчаткой, активизируется работа кишечника, но организм не будет получать достаточно калорий и питательных веществ.

Следующие «злаковые» сутки — предусматривают потребление каш и орехов, но растительные белки нельзя назвать полноценными.

Последний день на воде и твороге называется разгрузочным, и правда его состоит в том, что резкий переход с углеводов на белок действительно снизит вес. Помните, что 80% успеха на весах — это выход воды. Краткосрочные диеты не заставляют жир гореть.

Противопоказания

Быстрое похудение в любом возрасте становится стрессом для организма. Садиться на экспресс-диету с уменьшением калорийности можно лишь здоровым людям. Противопоказания для диеты на неделю минус 5 килограмм очень существенные:

• беременность и период лактации;
• возраст до 18 лет;
• проблемы с ЖКТ и нарушения работы пищеварения;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• больные почки или печень;
• диабет;
• лечебная диета.

Чтобы похудение прошло без вреда для здоровья, нужно обязательно обратить внимание на наличие противопоказаний. Похудеть на 5 кг за одну неделю возможно, но прибегать к такому способу не стоит слишком часто

Сбросив лишний вес таким образом, придется постараться, чтобы килограммы не вернулись

Похудеть на 5 кг за одну неделю возможно, но прибегать к такому способу не стоит слишком часто. Сбросив лишний вес таким образом, придется постараться, чтобы килограммы не вернулись.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Диета Дюкана – энциклопедия для худеющих

В методике похудения и поддержки оптимального веса, разработанной французским врачом с многолетней практикой – более ста видов основных продуктов и столько же специальных рецептов, притом часть разрешенных продуктов – высококалорийные.

Более детально многоэтапная диета по этому методу подбирается в соответствии с весом, состоянием здоровья и кулинарными предпочтениями.

Переход на такую диету может показаться обременительным: нужно будет готовить по особым технологиям, строго придерживаться сочетаемости продуктов и постоянно сверять с рекомендациями автора этого метода.

Но при определенном упорстве и решимости такая диета со многими разрешенными к употреблению вкусняшками, став привычной, поможет навсегда забыть о проблемах, связанных с лишним весом.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Особенности пятидневных диет для похудения

Основа краткосрочных диет – ограничение количества получаемых организмом калорий. В период соблюдения краткосрочной диеты количество калорий уменьшают за счет большего потребления очищенной негазированной воды. С урезанием объема порций, организм перестраивается на расходование собственных ресурсов, аккумулированных в виде жировых отложений. Благодаря этим естественным биохимическим процессам, постылый жир превращается в энергию для активной жизни.

Стремительное снижение веса провоцирует снижение упругости кожных покровов, мышечного тонуса. Поддерживать эластичность и упругость кожи, мышечный тонус помогают регулярные занятия спортом.

Диета 5 на 5 разработана диетологами с целью экстренного похудения

Разрешенные и запрещенные продукты

У диеты-пятидневки имеется определенный набор продуктов, которые должны присутствовать в рационе. Каждый продукт имеет свои «богатства»:

• Белок. Его можно получить при употреблении яичных белков, куриных грудок, молока с небольшим содержанием жира, морепродуктов. Особенно ценится лосось за самое высокое содержание природного белка.
• Углеводы. Лебеда, шпинат, овсяная крупа, чечевица и сладкий перец – являются продуктами, которые необходимо вносить в рацион всем без исключения.
• Клетчатка. Апельсины, яблоки, голубика, клубника, капуста брюссельская и брокколи, бобовые, цельное зерно и коричневый рис – можно назвать самыми богатыми по содержанию клетчатки.
• Жиры. Подсолнечное масло хоть и имеет место быть в диете, но главным источником жиров в этот период является оливковое масло.
• Вода. Лучше всего отдать свое предпочтение напитку в чистом негазированном виде. Употребление кофе и чая допускается, но в умеренном количестве.

Диагностика постхолицистэктомического синдрома

Сложности в точном определении причин, приведших к развитию ПХЭС, и размытость самого определения синдрома требуют
тщательного обследования пациента. Чтобы правильно выбрать лечение, необходимо четко установить, что привело к
появлению ПХЭС.

Вот почему эффективная диагностика постхолицистэктомического синдрома включает сразу несколько методов:

сбор данных анамнеза – врач внимательно изучает старые медицинские заключения и записи, уделяя пристальное
внимание дооперационной диагностике и протоколу проведенной операции;

клинический осмотр пациента;
лабораторные исследования — клинический и биохимический анализ крови, анализ кала на простейших и яйца глист,
общий анализ мочи;

ультразвуковое исследование;
эндоскопию желчных протоков;
магнитно-резонансная томография или компьютерная томография брюшной полости6.

2 Меню

Примерное меню на неделю составлено с учетом лечебного рациона диеты № 5.

Диета включает перечень рекомендуемых блюд на каждый день.

Семидневное меню:

На каждый день к основному меню положено:

• хлеб пшеничный и ржаной — по 200 г каждого;
• сахар — 25 г;
• масло сливочное — 15 г.

Противопоказания к резкому похудению

В основном все диеты сводятся к ограничению употребления каких-либо продуктов. Крайне стрессовыми для организма, конечно, являются монодиеты, когда приходится ограничиваться одним или несколькими продуктами. Неправильно подобранный способ похудения может нанести серьезный вред организму, особенно, если имеются какие-либо хронические заболевания. Диеты также могут спровоцировать необратимые изменения в организме. К этому приводит резкое ограничение питательных веществ.

Перед любой диетой рекомендуется пройти полное медицинское обследование

Важно посетить эндокринолога и диетолога. Исходя из анамнеза, врач может дать рекомендации по питанию или подобрать индивидуально-переносимую диету

Существуют абсолютные противопоказания к любым диетам ввиду состояния здоровья и хронических заболеваний. В такую группу попадают следующие категории людей:

• Дети и подростки. Им нельзя исключать из рациона ни одну группу продуктов для нормального развития. Юный организм плохо переносит различные стрессы и это может привести к очень тяжелым последствиям;
• Женщины в пренатальный период и период лактации. Во время беременности для нормального вынашивания плода необходимо хорошо питаться и не подвергать организм стрессу. Любые ограничения в питании могут негативно сказаться на состоянии здоровья плода или привести к выкидышу. В период кормления здоровое сбалансированное питание продуцирует грудное молоко;
• Люди с любыми хроническим заболеваниями. Недостаток каких-либо активных веществ может привести к обострению имеющихся заболеваний;
• Категорически запрещено людям, страдающим сахарным диабетом;
• Предоперационный и послеоперационный период.

Ни один диетолог не порекомендует своему пациенту монодиету. Только сбалансированные или нестрогие низкокалорийные диеты и спорт. Экспресс-диеты могут навредить даже самым здоровым людям. К легким негативным последствиям можно отнести следующие:

• Бессонница;
• Мигрени;
• Упадок сил и раздражительность;
• Депрессия.

К серьезным нарушениям организма относят:

• Нарушение процесса обмена веществ;
• Гормональный дисбаланс;
• Нарушения неврологического характера;
• Булимия;
• Анорексия;
• Серьезные нарушения системы ЖКТ, печени и почек.

Помимо перечисленных негативных последствий, неправильно подобранная диета, долгосрочная или жесткая, может серьезно повлиять на внешний вид. Лишние жировые отложения уйдут, но кожа побледнеет, станет дряблой, могут возникнуть проблемы с выпадением волос и ухудшением состояния ногтей и зубов.   

Диета «5 трав» на 5 дней

При соблюдении этой пищевой схемы используются следующие травы:

• зеленый чай;
• календула;
• ромашка;
• зверобой;
• шиповник.

Эти растения известны очищающими свойствами, благодаря чему способствуют детоксикации тела, выведению шлаков, следовательно, похудению.

1 день: рис + зеленый чай

Отварите 200 г риса. Полученное количество распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых зеленым чаем. Рисово-чайный день активирует очищение организма.

2 день: творог + календула

Приготовьте отвар календулы (1 ч. л. цветков на 1 ст. воды), смешайте его с нежирным молоком (1 : 1).

½ кг творога, подобно рису, распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых растительно-молочным напитком.

3 день: овсянка + ромашка

Ромашка обладает успокаивающими свойствами. Она гармонизирует не только физический аспект тела, но и психику

Это важно при похудении, поскольку стресс (вернее стрессовый гормон — кортизол) способствует увеличению веса тела. При внутреннем приеме ромашка устраняет вздутие, спазмы, кишечные расстройства, проблемы с желудком, что также поддерживает процесс избавления от лишних килограммов

Употребление ромашкового чая с медом усилит его целебные свойства.

Приготовьте на день 250 г овсянки. Разделите, как в предыдущих случаях. Запивайте ромашковым чаем.

4 день: гречка + зверобой

Зверобой ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Гречка имеет низкую энергетическую ценность (около 100 ккал на 100 г).

Приготовьте 300 г каши. Разделите и употребляйте, как указано выше. Чай из зверобоя можно обогатить лимоном — это поможет поддержать иммунитет, часто снижающийся при похудении.

5 день: яблоки + шиповник

Дневной рацион состоит из 5 стаканов отвара шиповника и 1 кг яблок. Такое меню обеспечит телу витамины, клетчатку, нормализует пищеварение, желудочную кислотность.

Экспресс-диета: как она работает, преимущества и недостатки методики

С каждым днем экспресс-диеты становятся все популярнее. Это не удивительно, ведь регулярно посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать себя в форме, могут позволить себе не все. К тому же, современный ритм жизни порой вынуждает к быстрым перекусам фаст-фудом, что тоже негативно сказывается на фигуре.

Работает экспересс-диета по очень простому принципу. Примерный суточный рацион человека – это 2000 Ккал. Чтобы избавиться от лишнего веса, энергетическую ценность продуктов нужно снизить. Экспресс-диета на 3 дня весомо урезает рацион, суточное количество Ккал с трудом достигает отметки в 1000. Система жесткая и следовать ее дольше указанного срока категорически запрещено, иначе нарушится обмен веществ, и вес просто перестанет уходить.

Экспресс-диета на 5 дней немного легче, суточная норма составляет 1000-1200 Ккал, при этом нет таких жестких ограничений, как в предыдущем варианте. Однако в любом случае она тоже считается методикой быстрого похудения.

Преимуществ быстрого снижения веса можно найти множество. Человек обретет фигуру своей мечты, девушка сможет надеть любимый купальник и другие. Недостаток лишь один – если не следовать всем правилам и рекомендациям, вес вернется обратно, причем иногда, даже вдвойне.

Диета на 5 дней на яйцах

При этой диете на 5 дней минус 5 кг можно потерять, но при условии ее строгого соблюдения. Яйца имеют высокую пищевую ценность, что обеспечивает их пользу для организма. Их употребление поставляет телу большинство важных витаминов, питательных веществ, белок.

Может показаться, что диетическое меню довольно бедное, но яйца дают чувство сытости, благодаря чему чувство голода вас не будет беспокоить.

День 1:

• Завтрак: 2 апельсина + 2 вареных яйца + 1 ст. нежирного молока.
• Обед: 1 ст. кефира + 170 г отварной курицы.
• Ужин: 142 г вареной курицы без кожи + вареное яйцо + апельсин.

День 2:

• Завтрак: 2 вареных яйца + лимонный сок.
• Обед: 142 г запеченной рыбы + грейпфрут.
• Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 3:

• Завтрак: 2 яйца вкрутую + 1 ст. теплой воды с лимонным соком.
• Обед: 170 г вареной говядины + грейпфрут.
• Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 4:

• Завтрак: омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом, луком.
• Обед: 142 г вареной курицы + салат.
• Ужин: 1 яйцо вкрутую + 2 апельсина.

День 5:

• Завтрак: 2 яйца вкрутую + морковь + 1 ст. л. сметаны.
• Обед: морковь + апельсиновый сок.
• Ужин: вареное яйцо + 85 г вареной рыбы.

Преимущества и недостатки экстренного похудения

Помимо этого, снижение количества липидных отложений, посредством пятидневной диеты имеет другие положительные стороны:

• отсутствие страха перед предстоящими ограничениями по причине короткого срока соблюдения диеты;
• нет необходимости в приготовлении, приобретении специальных продуктов и блюд;
• благодаря включению механизмов адаптации организма происходят процессы по выведению шлаков;
• организм привыкает к умеренному потреблению калорий, исключению вредных продуктов.

Есть и отрицательные стороны скоростного похудения:

• снижается объем поступающих питательных веществ и витаминов;
• возникает ощущение утомленности, снижается работоспособность;
• при несоблюдении в дальнейшем некоторых ограничений есть вероятность возврата веса на исходные позиции;
• требуется постепенный возврат к прежнему рациону.

Похожие записи:

Обонятельные галлюцинации и трудности различения запахов как симптом эпилепсии Флемоклав солютаб Последствия и осложнения после инфаркта миокарда Однодневное голодание Шум в ушах. вы тоже это слышите? Как восстановиться после инсульта в домашних условиях