Диеты кристиана бейла: меню на 1 день с программой тренировок

«Афера по-американски». Цель – набрать 30 кг

Бэйлу снова не понадобились сеансы голодания. Напротив, актёр должен был располнеть — с 67 до 92 кг. Ведь в этот раз он играл не мускулистого героя или тощего наркомана, а мошенника с основательным брюшком.

Фото: Кадр из фильма «Афера по-американски»

Тем не менее, вновь похудев для роли Моисея в фильме «Исход: Цари и боги», Бэйлу пришлось в очередной раз набрать вес, чтобы сыграть бывшего вице-президента США Дика Чейни. Но, скорее всего, это было последнее кардинальное преобразование. Как Бэйл сказал в интервью для ET Canada, он теперь «слишком стар» для быстрого изменения веса. Сейчас Кристиану 45 и, хотя мы считаем, что он ещё молод, стоит поберечь свой организм.

Несмотря на то, что Кристиан Бэйл — пример для подражания для многих, мы бы не рекомендовали так резко сбрасывать или набирать вес. Ведь подобные изменения в организме могут стать причиной серьёзных заболеваний. И если Кристиан делал это ради карьеры и под присмотром специалистов, то у вас наверняка есть время подождать несколько месяцев и заполучить желаемую фигуру без жертв.

Брэд Питт и Михаил Ефремов ровесники. В чём секрет голливудской суперзвезды?

Как похудел Кристиан Бейл для съемок в фильме «Машинист»: диета, меню и рецепты ^

Правила похудения от Кристиана Бейла:

• Нельзя сразу же отказываться от еды: количество потребляемых калорий необходимо снижать постепенно, доведя до 250-300 Ккал в сутки;
• Чтобы не чувствовать сильного голода, желательно отвлекать себя чтением книг или любыми другими увлекательными занятиями;
• Во избежание соблазнов нужно на время прекратить посещать развлекательные мероприятия, где столы ломятся от вкусной еды;
• Если нет возможности ходить в тренажерный зал, достаточно простых пробежек, но совершать их нужно ежедневно;
• Суточный рацион должен состоять только из некалорийных продуктов: фруктов, овощей, нежирной рыбы, мяса, ягод. Запрещаются соусы, фастфуд, выпечка и алкоголь. Подсчет калорий вести обязательно.

Жесткая диета Кристиана Бейла: меню

Ниже приведен пример меню, благодаря которому Кристиан Бейл сильно похудел:

• Завтракаем чашкой кофе и яблоком;
• Обедаем 200 г тунца и кофе;
• На ужин – только порция кофе.

Рецепты Кристиана Бейла

Рецепт тунца на пару

• Заливаем в чашу мультиварки воду и доводим до кипения;
• Удаляем из тунца внутренности и очищаем от чешуи;
• Режем рыбу на кусочки, выкладываем все в емкость для приготовления на пару, оставляем под закрытой крышкой на 8 минут;
• Смешиваем в тарелке соевый соус, имбирь, соль, измельченный чеснок и херес, кипятим все;
• Готовую рыбу поливаем горячим соусом.

Рецепт фруктового салата на 70 Ккал

• Очищаем по половинке груши и яблока, режем на маленькие кусочки;
• Все смешиваем, добавляем 2 ч. л. нежирного несладкого йогурта.

Рецепт травяного бодрящего чая

• Заливаем 250 г кипятка 1 ст. л. измельченных листьев мелиссы и мяты;
• Настаиваем полчаса, перед употреблением процеживаем.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Карла Лагерфельда для похудения на 42 кг.

«Машинист» (2003)

Кадр из фильма «Машинист»

За ролями в фильмах «Власть огня» и «Эквилибриум», в которых Бэйл предстал в отличной атлетической форме, в карьере актера последовала работа в психологическом триллере «Машинист» Брэда Андерсона. Чтобы сыграть до ужаса изможденного бессонницей главного героя, Бэйл похудел почти на 30 килограммов, сбросив вес приблизительно до 55 килограммов при росте в 183 сантиметра. Самое удивительное, что об этом режиссер Брэд Андерсон его даже не просил, поэтому постановщик был шокирован и восхищен, когда увидел актера в первый день съемок. Бэйл признавался, что таким образом испытывал физические пределы, которых он способен достичь в процессе трансформации в нового персонажа. Актер добился этого очень специфической диетой, в которую входили вода, яблоко и чашка кофе, а также время от времени виски. Продюсеры фильма признавались, что Бэйл намеревался похудеть до 45 килограммов, но они попросили его остановиться и не доводить свое здоровье до критического состояния. Результат перевоплощения получился обескураживающим, откровенно говоря, даже пугающим. Правда, без проблем все-таки не обошлось. Так, Бэйлу из-за недостатка мышц было сложно играть в сценах, в которых от него требовались активные действия, даже обычный бег ему давался с огромным трудом.

Как похудел Кристиан Бейл

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист»

Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба. По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест

Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».

После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение. Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.

Вот, собственно, и рецепт похудания от Кристиана Бейла:

1. Не есть. Актер утверждает, что после того, как он понял поставленную задачу, он постепенно снизил потребление пищи до 300-400 килокалорий в день. По рекомендации врача принимал витаминные комплексы. Пил много воды, чтобы заглушить чувство голода.

2. Бегать. Актер занимался бегом, пока на это оставались силы. Затем физические нагрузки доставались на его долю только перед камерой. В фильме есть сцены, где герой Бейла бегает. Сам Кристиан называет их самыми нелюбимыми. Еще бы… Время он проводил в основном лежа.

3. Отвлекаться. Когда хотелось есть, Кристиан Бейл читал книги. Это помогало ему не думать о еде.

4. Никуда не ходить. Актер предпочитал одиночество любым компаниям, потому что общение предполагает не только разговоры. Как правило, во время встреч люди едят и пьют, поэтому Кристиан проводил время дома.

После съемок в фильме «Машинист» актеру пришлось готовиться к съемкам в фильме «Бэтмен: Начало». За полтора месяца он набрал 45 килограммов. После таких подвигов Кристиан кажется волшебником, который управляет своим весом с помощью простого: «По моему хотению, по моему велению…». Но если все так просто, почему же миллионы мужчин и женщин во всем мире страдают от избытка массы тела? А потому, что сделанное Кристианом Бейлом очень вредно для организма.

Длительное голодание приводит к тому, что организм начинает поедать собственные мышцы. Это разумное решение с точки зрения физиологии – мышцы потребляют большую часть энергии. Расходовать жир тело начинает тогда, когда основная часть мускулатуры атрофируется. Жировая ткань – это запас организма на самый черный день, и ее тело расходует в последнюю очередь.

Во время голодания жиры и аминокислоты из мышц не способны самостоятельно расщепиться до уровня простейших продуктов. Тело наполняется токсинами, это явление называется «кетоз». Кожа голодающего человека источает резкий запах ацетона, вследствие накопления в организме ацетоуксусной кислоты.

Еще один минус голодания — атеросклероз. Организм черпает жир из своих запасов, но для того, чтобы транспортировать их в печень для переработки, нужны белки, которых не хватает. В результате жир просто оседает на стенках сосудов.

Происходят изменения в гормональном и водно-солевом балансе, нарушается работа иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, глаз. Со временем эти изменения становятся необратимыми. Даже очень толстые люди не должны сбрасывать больше, чем 1 килограмм в неделю.

И, наконец, самый серьезный, но далеко не последний негативный эффект. Голодание приводит к уменьшению левого желудочка сердца. Нарушается соотношение его площади с размером митрального клапана. Это приводит к тому, что у людей, потерявших около 40% своей массы менее, чем за шесть месяцев, в два раза увеличивается риск внезапной остановки сердца.

Каким бы заразительным ни был пример Кристиана Бейла, не стоит ему следовать. Бейл снова сбросил вес для роли в фильме «Боец», пусть и не так радикально. Поговаривают, Брэд Питт отказался от этой роли именно потому, что не захотел рисковать здоровьем.

Сара Рю — похудела на 25 кг

Звезда американского ситкома «Клава, давай!» прославилась, когда уже была полной, и это не помешало улыбчивой и харизматичной девушке обзавестись миллионами поклонников. Однако в один прекрасный день, аккурат перед своей свадьбой, Сара решила преобразиться, чтобы отлично выглядеть в свадебном платье, как мечтают многие девушки.

Звезда сериала «Клава, давай!» Сара Рю за 8 месяцев похудела на 25 кг

Как похудела Сара Рю

Для планомерного и здорового похудения Сара стала есть здоровую пищу и контролировать размер порций. Также она занималась кардионагрузкой 5-6 раз в неделю. В начале похудения она использовала шагомер, проходя как минимум 10 000 шагов в день, затем перешла на бег.

Придерживаясь принципов правильного питания и регулярно занимаясь спортом, Сара за 8 месяцев похудела на 25 кг.

Съемки в фильме Машинист

Для съемок фильме «Машинист» Кристиан Бэйл избавился от трети своего веса, похудев аж до 55 кг. Данная диета абсолютно проста: яблоко, чашка кофе и банка тунца в день: (1) – 200-250 калорий при норме 2500. Результат: потеря жира, и большей части мышц.

Перерыв между съемками «Машиниста» и первыми сценами «Бэтмена» составил всего 6 недель! За это время актер старался как можно быстрее восстановить форму и вдобавок набрать хорошую мышечную массу. Итог: он увеличил вес до 86 килограммов.

Диета Кристиана Бэйла для съемок в «Бэтмене»

Актеру требовалось очень быстро вернуть мышцы, и общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу(2). Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так жепротеиновые коктейли. Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

По какой программе тренируется Бэтмен?

В основе программы лежали вариации базовых упражнений, вовлекающих в работу сразу несколько мышечных групп – как основных, так и вспомогательных. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа(3). Упражнения выполнялись в быстром темпе, а тренировки включали большой объем кардионагрузок.

День первый:

Суперсет из подтягиваний и тяги блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов каждого упражнения. Предназначен для разминки, используются легкие и средние веса.

Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.

Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День второй:

Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.

Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.

Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. Предназначен для разминки, легкий вес.

Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Описание см. ниже.

«Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

Кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий метаболизм, и восстановление: эллипсоид, плавание, и другое. Тренировка длиться не более часа!

Дни пятый, шестой и седьмой:

Повторение 1, 2 и 3 дней.

Как делать взрывной жим лежа?

Важные моменты: упражнение обязательно выполняется в стойке Смитта, чрезвычайно важен контроль тренера или страховщика, необходимо использовать легкие и средние веса, чтобы не получить травму.

Техника упражнения: лежа в стойке Смитта, опустите штангу до касания груди, резко поднимите ее, полностью выпрямив руки, в верхней точке толкните штангу вверх и выпустите ее из рук; затем аккуратно примите, опустите вниз и повторите движение.

Маленькие секрет фигуры Кристиана Бэйла!

Отметьте, что ни одно из упражнений, входящих в программу, невозможно безопасно выполнять с тяжелым весом, что в очередной раз доказывает, достаточной для роста мышечной массы нагрузки можно добиться и средними весами.

Кроме того, отдельно хочется предостеречь вас от повторения методов тренировок актера – резкое избавление от веса и дальнейший его набор, повторенные неоднократно, без сомнения чрезвычайно вредны как для метаболизма, так и для здоровья.

Кристиан Бэйл – актер, который из любви к профессии уже несколько раз преображался из мускулистого атлета в истощенного голодом узника и обратно. На самом деле, такие эксперименты над собой однозначно вредны!!!

Редакция сайта ABS-sports.ru желает Кристиану здоровья и успехов в его нелегком труде!!!

Теги:

• Кристиан Бэйл
• Тренировки

Основные принципы диеты

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Низкокалорийная

Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.

• Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
• Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
• Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
• Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
• Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
• Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на дальние расстояния.

Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям. Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.

• Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
• Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и углеводы (для получения энергии, 300 г в сутки).
• Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
• Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
• Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.
• Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
• К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы с самого начала.

Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их. Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья. Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.

Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения. В большинстве случаев такие попытки заканчивались срывами. Остальные попадали в больницу с желудочными и психическими расстройствами. Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.

Кристиан Бейл: рост и вес ^

С юношеских лет Кристиан начал заниматься в тренажерном зале, и к 20 годам при росте 183 см он весил 83 кг. В это время у него была фигура атлета: рельефные и подтянутые мышцы, упругий пресс, мощные плечи.

Разумеется, с такими параметрами сыграть худого героя в фильме «Машинист» было невозможно, и тогда Кристиан Бейл сел на диету, которая иногда доводила его практически до обмороков, но, тем не менее, дала хороший результат, и уже через 4 месяца он весил 55 кг.

Кристиан Бейл до и после похудения

Кристиан Бейл похудел: фото до и после

Сейчас рост и вес Кристиана Бейла снова находятся в прежнем соотношении – 183 см и 80-82 кг. После окончания съемок «Машиниста» его пригласили сыграть в фильме «Бэтмэн» героя, спасающего людей, и, разумеется, для этого ему пришлось поправиться, т.к. слишком худой персонаж не вписывался в сценарий и рамки кинокартины.

Что касается «Машиниста», то для него Кристиан Бейл похудел на 25 кг, чем вызвал большое удивление у поклонников, ведь всего за несколько месяцев до начала съемок он был в привычной подкаченной форме.

Кристиан Бейл: рост 183 см, вес 80 кг

Тем, кому интересно, как питается Кристиан Бейл, когда ему нужно похудеть, стоит учитывать последствия, с которыми актеру пришлось столкнуться из-за диеты:

• После завершения «Съемок» Кристиан проходил лечение, состоящее из сложного возврата к прежнему питанию и отдыха. Тренироваться он не мог: его мышцы были ослаблены, и он еле передвигал ноги;
• Из-за резких скачков веса вполне вероятно появление проблем со здоровьем в дальнейшем: болезней сердца, ослабление иммунитета, гормональные нарушения и т. д. Именно поэтому диета Кристиана Бейла для похудения получила много критики от врачей: по их мнению, большие скачки веса недопустимы, и для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно правильного питания.

Секреты похудения от Кристиана Бейла:

• Он ограничивал калорийность своего рациона до 250 Ккал в сутки при оптимальной норме для человека в 1800 Ккал;
• Помимо диеты, актер ежедневно посещал тренировки до тех пор, пока не начал чувствовать слабость. По этой причине очень часто приходилось переносить время съемок;
• Чтобы не чувствовать слишком сильно недостаток витаминов и минералов, Кристиан принимал специальные комплексы.

Кристиан Бейл : 30 кг мышц за 6 недель или как стать Бэтменом?

Когда мне показали кадр из фильма «Машинист», в котором Кристиан Бейл исполнил главную роль, я был весьма заинтригован: на снимке запечатлен скорее скелет, обтянутый кожей, чем актер, а подпись поясняет, что для этой роли Бейл сбросил 33% своего нормального веса и стал весить 55 кг. При росте 191 см!

А ведь эта щепка и массивный Бэтмен из нашумевшего фильма «Темный рыцарь» — одно лицо! Вдобавок после окончания «Машиниста» до начала кинопроб на Бэтмена прошло всего полтора месяца! Как он это сделал? Каким образом все эти голливудские актеры и актрисы так легко теряют и набирают вес, превращаются по мановению волшебной палочки в груду мышц, перевоплощаются без видимых затруднений? Неужели дело в деньгах, или в их количестве, открывающем доступ к каким-то секретам, доступным только избранным?

К счастью, при современном развитии информационных технологий, система тренировок, способная на такие чудеса, быстро перестает быть личным секретом первопроходца. Отыскать эту информацию не так сложно, применить ее может любой, у кого хватит выдержки.

Кстати, в отличие от большинства героев комиксов, Бэ делает интересным и близким публике его человечность, реальность. Брюса Уэйна не кусали радиоактивные жуки, его не облучали гамма-излучением в неудачном эксперименте, нет – в этом фильме герой примечателен тем, что сам принимает решение бороться с преступностью, и сам за него отвечает.

Конечно в супергероев можно не верить, но… с кого же брать пример, как не с них? Хотите стать похожим на Бэтмена хотя бы внешне? Что ж, скорее всего, вам тоже не придется учиться ходить на ушах – нужно всего лишь внимательно посмотреть на инструменты, которые нам уже известны, очевидны и понятны: правильная диета и правильные тренировки.

Наращивание массы. Диета

Прежде всего, чтобы нарастить массу, которой хватило бы на целого супергероя, исхудавшему Бейлу приходилось есть каждые 2-3 часа. Хитрость в том, что каждый прием пищи должен быть сбалансирован и включать в себя 1 часть жиров, 2 части белков и 3 части углеводов. Точное их количество рекомендуется вычислить, зная, что на 1 фунт (0,5 кг) веса тела потребуется приблизительно 1-2 грамма белка.

Укрепление мышц. Система тренировок

Массу тела можно набирать по-разному, но если грядут жестокие потасовки, погони и нервное напряжение, желательно превратить эту массу в мышечную, одновременно развивая силу, ловкость и скорость.

Бег

По словам земляков-валлийцев, Бейл твердо верит в пользу бега, поэтому с него и начал. Говорят, сам актер признавался, что бег помогает справляться с похмельем, ведь за вечер Кристиан может выпить пинту пива или даже две! Это занятное качество, возможно, многих приободрит, но любителям пива рекомендуется поискать в себе и другие сходства с голливудской звездой – опытные в таких делах друзья говорят, что Бейла выделяет еще и полное отсутствие страха перед жестокими тренировками.

Силовые упражнения

Эксперты предложили актеру программу, состоящую из силовых упражнений взрывного типа, компаундных (многосуставных) упражнений, упражнений для развития скорости движений и быстроты реакции. Эта система включала:

подъемы штанги с пола с фиксацией на плечах,
подъемы штанги без фиксации,
прыжки из приседа,
взрывной жим лежа (Из верхней позиции штангу опускают на грудь, затем взрывом выжимают на прямые руки, все внимание отдавая положительной фазе движения: как только гриф коснулся груди — сразу толкайте снаряд вверх!) Это отличное упражнение для развития белых мышечных волокон (обеспечивающих мощь движений). Нужно только твердо помнить, что упражнение необходимо выполнять, полностью контролируя отягощение!. Комплекс многосуставных упражнений – лучшее средство для быстрого набора мышечной массы, так как упражнения этого типа (например, приседания, жим лежа, становая тяга, классический жим) включают в работу не только «целевые» группы мышц, но и несколько вспомогательных

Комплекс многосуставных упражнений – лучшее средство для быстрого набора мышечной массы, так как упражнения этого типа (например, приседания, жим лежа, становая тяга, классический жим) включают в работу не только «целевые» группы мышц, но и несколько вспомогательных.

Диета Кристиана Бейла

Кристиан Бейл – популярный британский актер кино. Его карьера в кинематографе стала развиваться с детских лет, когда ему было только девять.

Многие из фильмов, в которых Кристиан получал роль, требовали от него не просто вжиться в роль, но еще и изменить вес. Именно диета Кристиана Бейла способствует его популярности.

Диета Кристиана Бейла, первый вариант

По сюжету герой был без ума от своей внешности, поэтому Бейлу пришлось проводить с утра до вечера на тренировках, он поднимал тяжелые штанги, занимался боксом. Рацион также пришлось ограничить.

Если вы желаете похудеть по примеру Кристиана Бейла, по первому варианту диеты вам необходимо употреблять исключительно мясо курицы, белки яиц, твердый сыр и чистую воду на протяжении 1 недели. Перед такой строгой диетой советуем проконсультироваться с врачом.

Для того, чтобы получить роль в фильме «Машинист», актер решил максимально приблизиться к образу своего героя Тревора Резника, истощенного бессонницей (тот не спал больше года).

Помимо изменения рациона для того, чтобы похудеть, актер еще и занялся бегом – ежедневно он преодолевал внушительное расстояние.

Последствия диеты

Любая диета способна принести определенные проблемы организму худеющего человека. Не стоит и говорить, что строгие методики похудения, которые выбрал для себя Кристиан Бейл, заметно ослабили нашего героя. По словам Кристиана, его преследовала постоянная слабость и раздражительность.

Карьера актеров зачастую не оставляет выбора – желая быть востребованными им приходится идти на серьезные жертвы. Нам же повторять подобные эксперименты нет нужды – гораздо разумнее подобрать для себя щадящую систему похудения со сбалансированным рационом.

Кристиан Бейл – известный актер, которому посильны разноплановые роли. Он не боится никаких метаморфоз, поэтому готов на изменения во внешнем виде и даже на эксперименты со здоровьем.

Для роли в фильме «Машинист» актеру необходимо было серьезно похудеть и в результате, вес Кристиана Бейла при росте 183 см составлял всего 55 кг. После актеру была предложена роль Бэтмена, для которой ему вновь пришлось набрать вес до 90 кг.

Нужна более сильная мотивация чем «влезть вон в то платье». Например, здоровое тело, зависть окружающих. В общем, что угодно, лишь бы Вас это заставило.

Машинист The Machinist . триллер Испания, 2004 Режисс р Брэд Андерсон В ролях Кристиан Бэйл, Дженнифер Джейсон Ли, Майкл Айронсайд.Это вс -таки диета или грим плюс светотени?

Приспичит — забегаете

Я тоже от этого страдала. выход есть-завела (ди) собаку. как миленькая будешь подскакивать в 6 утра (мне так удобнее) и вперед и с песней. утром бегаю. а 4 дня уже в раж вошла-еще и по вечерам стала бегать..

Только не сойди с ума

Судя по фото вам диета вообще не нужна, если конечно это ваше фото.

https://youtube.com/watch?v=PIvbF1Eb2TY

Еще, на счет бега, мне помогло. Если вы хотите сами бегать, то это почти никогда не получится. Найдите кого-то кто смог бы с вами бегать. Вдвоем будет намного веселей и стимул будет!

Когда мне показали кадр из фильма Машинист , в котором Кристиан Бейл исполнил главную роль, я был весьма заинтригован на снимке запечатлен скорее скелет, обтянутый кожей, чем актер, а подпись поясняет, что для этой роли Бейл сбросил 33% своего нормальногоДиета.

А вы сами со света не уйдёте с такой жёсткой диетой?

Звезда фильмов Бэтмен и Терминатор Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.Теги ткань, диета, актер, голодание, машинист, питта, брэд, кристиан, бейл, кетоз.

Смотря скока ты щя весиш

Останется хорошенький скелетик! Тогда и узнаете!

Первую неделю будет очень охото есть (знаю по себе) потом ты привыкнишь…. и скажем кг 20уйдёт100%. хотя можешь свалиться в больницу ((

но всё же желаю удачи==)

Ну всего-то подруга уйдёт на тот свет вместе с киллограммами!

От толстяка к Бэтмену

Резкое увеличение веса Кристиана, конечно, означало накопление большого количества жира, и съемочная группа не упустила возможность пошутить, отметив, что его фигура больше похожа на толстяка, чем на Бэтмена. Бэйл не стал бросать вызов и похудел на 20 кг, набрав мышцы. Его быстрый набор массы сопровождался высокоуглеводной диетой, которая состояла в основном из хлеба и макаронных изделий. Позже он добавил большое количество белка, в основном из курицы и рыбы. Ключевой частью, конечно же, были тяжелые силовые тренировки, которые сменялись кардио и интервальными тренировками высокой интенсивности. Он проводил в тренажерном зале 5 дней в неделю.

А стоит ли?

Кристиан Бэйл худел ради роли. Он хотел проявить себя как отличный актёр, хотел ощутить, что чувствует его персонаж. Но большинство из нас вряд ли являются известными актёрами, так что идти на такие жертвы всё же, пожалуй, не стоит.

Конечно, Кристиан уменьшал ежедневное количество калорий постепенно, принимал комплекс витаминов и минералов, пил много воды, чтобы организм получал хотя бы минимум полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Но всё же такое экстремальное похудение очень опасно.

Для девушек такая диета особенно опасна: она легко может привести к слабости, обморокам, нарушениям менструального цикла, проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Кроме того, даже самый крепкий и здоровый организм не выдержит такой пытки: рано или поздно придётся перейти на более полноценное питание. А после завершения диеты вес будет набираться с двойной скоростью, стремясь как можно скорее восполнить недостаток питательных веществ и отложить их про запас, что вызовет мгновенное увеличение жировой прослойки.

При постоянном ограничении в пище человек становится нервным и раздражительным, что также неблагоприятно сказывается на здоровье.

Всё же лучше худеть правильно:

• придерживаться здорового питания,
• сокращать употребление жирного, жареного и сладкого,
• вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.

После съёмок в «Машинисте» Бейл признавался, что столь жёсткие ограничения давались ему тяжело, особенно психологически. Для актёра это того стоило, ведь в данной роли он смотрелся органично и естественно.

Но для обычного человека, который бережёт своё здоровье, такие истязания совершенно не нужны.

Шокирующая трансформация тела Кристиана Бейла

Кристиан Бейл необычайно талантлив. На сегодняшний день он считается одним из самых лучших актеров современного кино. Безусловно, одного таланта мало, нужны еще целеустремленность и трудолюбие, чего Кристиану не занимать. Ведь доказательством этого служит шокирующая трансформация тела Кристинана Бейла в каждой роли. Не каждый актер сможет так легко сбрасывать вес и набирать за короткий период времени. Смотрите ниже все шокирующие трансформации тела Кристиана Бейла.

Продавцы новостей (1992)

Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».

Бархатная золотая жила (1998)

Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.

Американский психопат (2000)

Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.

Машинист (2004)

Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бейл сбросил 28,5 кг. Это одна из самых известных его ролей. Актеру пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. За роль в этом фильме Кристиан Бейл получил награду как лучший актер на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.

Бэтмен: Начало (2005)

Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и еще 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».

Спасительный рассвет (2006)

Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил 24 кг для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.

Терминатор: Да придет спаситель (2009)

Новая петля в американских горках изменения веса. Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.

Боец (2010)

Для того чтобы сыграть кокаинозависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардиоупражнениями, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. За эту роль он получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактеров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» и вообще был обласкан критиками.

Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012)

Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.

Из пекла (2013)

Прощайте, мышцы, добро пожаловать, кости. Актеру в очередной раз потребовалось значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.

Афера по-американски (2013)

Ради роли в криминальной трагикомедии «Афера по-американски», где он исполнил роль мошенника Ирвинга Розенфельда, Бейл налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры, и набрал 20 кг. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Оскар», на премию «Золотой глобус», а также на премию Британской академии кино и телевизионных искусств BAFTA в номинации «Лучшая мужская роль».

Исход (2014)

Так как, собственно говоря, никто точно не знает, какой вес был у Моисея, Кристиан Бейл просто вернулся к своему обычному весу и стандартно стройный появится в фильме Ридли Скотта.

Частые ошибки на диете

Надо сказать, что слепое подражание Кристиану Бейлу – это уже ошибка. Секрет актера заключается в том, что он был сыном цирковой артистки, провел детство на рабочем месте матери и с младых ногтей привыкал к разному питанию и невольно тренировал выносливость. Но, как уже говорилось выше, можно взять схему за основу и немного видоизменить ее, сделав чуть мягче.

Отлынивать от тренировок, забывать пить воду в достаточном количестве, а также игнорировать какой-либо из приемов пищи – это другие грубые ошибки, из-за которых вы, скорее всего, добьетесь противоположного похудению эффекта.

Похожие записи:

Кеналог Солнечный удар: симптомы и первая помощь 6 причин повышения артериального давления Биологический отдел центра педагогического мастерства Гусиная кожа: причины появления, особенности, лечение Санаторно-курортная карта по форме 072/у-04