Однодневное голодание

Оглавление

Правила голодания
Риски при неправильном выходе
Как выдержать голодание на воде. Голодание на воде: польза, сроки
Можно ли выпить слишком много воды?
Показания и противопоказания
Миф 1. Правильное питание (ПП) полезно всем.
Полезные рекомендации
В каких случаях нельзя голодать?
Польза голодания
Основные правила
Как выдержать голодание на воде 1 день. Основные правила
Подготовка к колоноскопии: клизмы и слабительные препараты
Польза однодневного голодания
Суть трехдневного голодания
Польза еженедельного однодневного голодания
Выход
Кому противопоказано
Правила 24-часового голодания на воде
И немного о секретах…

Правила голодания

Специалисты и опытные «голодающие» дают немало полезных советов, как проводить подобные дни, чтобы не сорваться и извлечь из них максимум пользы.

Если планируется голодать один день в неделю, он должен выпадать на первый из двух выходных, чтобы второй задействовать для выхода.
Нельзя пить никакие лекарственные препараты.
Если выбрано однодневное голодание на воде, чтобы устранить побочные эффекты, рекомендуется добавить в стакан воды 1 ч. л. мёда и лимонного сока (можно вместе, можно что-то одно).
Голодать 1 день — это значит воздерживаться от еды (и воды в некоторых случаях) ровно сутки. Совершили вход в 07.00 — и выходить нужно в это же время.
Отменить интенсивные силовые тренировки, бассейн, пробежку длительностью более 30 мин. Разрешаются утренняя гимнастика, йога, пешие прогулки, дыхательные упражнения.
Приветствуется времяпрепровождение на свежем воздухе. Это насытит кровь кислородом, что уменьшит приступы голода.
Встать и лечь спать в этот день лучше пораньше. Если днём нестерпимо клонит в сон, не противьтесь: это поможет убить время и ускорить момент выхода.
Любое голодание и вредные привычки несовместимы. Придётся выбирать что-то одно. В этот день нельзя не только пить алкоголь, но и курить, и вдыхать любые сильнодействующие ароматы (кальян, ароматерапия и электронные сигареты тоже попадают в список запретов).

Что касается частоты проведения, классический вариант — еженедельно. Однако не так давно американские учёные опубликовали данные исследований по поводу пользы однодневных голоданий, устраиваемых всего 1 раз в месяц. Они утверждают, что это:

снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%;
уменьшает количество приступов у астматиков в 2 раза;
укрепляет иммунитет;
убивает раковые клетки на начальной стадии их формирования.

Стоит ли говорить о том, какую колоссальную пользу для организма будут иметь еженедельные голодовки, если учёные обещают такое при ежемесячных.

Риски при неправильном выходе

Перед тем, как начинать процесс очищения организма с помощью голода, необходимо четко изучить особенности выхода из периода без пищи и строго придерживаться всех советов. Этот период является главной частью практики голодания. Если человек совершает ошибки в это время, они могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем впоследствии.

Тем, кто пока не имеет опыта голода, не следует прекращать прием пищи более, чем на двое суток. В таком случае особого выхода не требуется, нужно только день-два умеренно питаться растительной пищей. Первый прием пищи должен быть максимально здоровым, для этого подходят свежие соки, о чем речь уже шла выше. Ни в коем случае нельзя сразу же переходить к обычной пище, даже если без еды человек побыл всего один день.

Если голодание было продолжительным, твердая пища может повредить слизистые, «отвыкшие» от такого питания. К тому же желудок в это время не сможет переварить такую пищу, и организмом она не усвоится. Именно поэтому начинать всегда нужно с жидкого. Если по определенным причинам в первые дни выхода человек переел, ему необходимо как можно скорее вызвать рвоту.

Выход будет проходить легче, если к голоданию человек приступал постепенно, за некоторое время до начала процесса практикуя растительную диету и питаясь умеренно.

Чтобы не навредить организму во время продолжительного голода, и период воздержания от пищи, и последующий выход стоит проводить под контролем специалиста, следуя его советам.

Как в период голодания, так и во время выхода из него могут развиваться некоторые неприятные ощущения. Может беспокоить головная боль и головокружения, ощущение зябкости или жара, запор или диарея. Как правило, такие ощущения исчезают самостоятельно.

Как выдержать голодание на воде. Голодание на воде: польза, сроки

Хотите почувствовать себя бодрее и здоровее? Тогда попробуйте применить практику голодания. Диетологи и врачи утверждают: после такой процедуры сможете почувствовать себя моложе на несколько лет.

Без еды человек может прожить около недели, при этом происходит очищение организма. Желудочно-кишечный тракт освобождается от накопившихся токсинов, а также вместе с водой выводятся все шлаки. Энергия, которую организм тратил на переваривание пищи, идет в нужное русло: активизируются все скрытые функции, и начинается омоложение.

Обычно голодание делится на два типа: лечебное и профилактическое. Первое используют для избавления от многих болезней, лишних килограммов, алкоголизма. Лечебное голодание может длиться до трех–четырех недель. Эта процедура требует ответственной подготовки и серьезных показаний. Многие практикуют лечебное голодание 7 дней. Однако любая из этих процедур проводится только под присмотром врачей.

Профилактическое голодание разрешается проводить самостоятельно. Можно голодать до трех дней, но не более. Подготовленные люди голодают и дольше, однако при этом иногда риски превышают пользу.

Обычно практикуют однодневное голодание. Оно переносится наиболее легко, при этом приносит значительную пользу организму. Людям, которые никогда раньше не практиковали голодание, рекомендуют начинать именно с такой процедуры.

Фото: pexels.com

Голодание с профилактической целью стоит проводить два–три раза в год, не чаще чем раз в три месяца. Иначе вместо пользы можно нанести организму вред.

Интересуетесь, в чем польза голодания? Чтобы ощутить все прелести, необходимо попробовать процедуру на себе. Однако если все же сомневаетесь, диетологи называют такие веские причины для голодания:

Очищается кожа, она словно сияет изнутри. Также пропадают высыпания, аллергические реакции и другие проблемы.
Происходит похудение. Даже за день голодания можно избавиться от двух–трех килограммов. При этом, если в дальнейшем соблюдать режим питания, они не возвращаются.
Иммунитет укрепляется. После того как прошли голодание, сможете надолго забыть о различных заболеваниях.
Пищеварительная система отдыхает

Желудочно-кишечному тракту крайне важно давать отдых. После голодания активизируется метаболизм, лучше переваривается пища, исчезают проблемы с кишечником.
Также люди, которые прошли процедуру, отмечают изменение сознания, отношения к еде

Многие признаются, что количество употребляемой пищи сократилось, уменьшилась тяга к вредным продуктам.

В результате голодания человек получает здоровое тело, красивый цвет лица, подтянутую кожу и улучшение самочувствия. Поэтому голодовка на воде не зря стала популярной оздоровительной процедурой.

Можно ли выпить слишком много воды?

Слишком много выпитой воды приводит к водной интоксикации и к смежной проблеме — снижению концентрации натрия и других электролитов в организме. Обычно это случается, когда сильно обезвоженный человек пьет слишком много воды без растворенных в ней электролитов (натрий, калий и т.д.), и особенно залпом.

Электролиты участвуют во многих функциях организма. Мышцы, сердце, нервная система управляются электрическими импульсами, а электролиты их передают. Большая потеря электролитов — слабость, паралич, судороги.

Но это не то, что случается в повседневной жизни, если не пить воду литрами залпом. Почки здорового взрослого человека могут обрабатывать до пятнадцати литров воды в день. Но, в среднем, даются рекомендации пить не более литра воды в час.

Показания и противопоказания

Показания:

ослабленный иммунитет, частые простудные заболевания;
аллергия, кожные высыпания;
одышка;
токсикация;
отёчность;
лишний вес, ожирение;
гипертония и гипотония, атеросклероз;
ишемия;
запоры, склонность к метеоризму;
проблемы с репродуктивной системой (это касается и мужчин, и женщин);
раковые новообразования на начальной стадии;
депрессивное состояние, синдром хронической усталости, постоянные стрессы и неврозы, панические атаки.

Противопоказания:

анемия;
беременность, лактация;
дефицит массы тела, истощение, авитаминозы, рахит, анорексия;
возраст до 14 лет;
серьёзные и хронические заболевания поджелудочной железы и ЖКТ;
булимия и другие пищевые расстройства;
воспалительные процессы, затрагивающие органы выделительной системы;
сахарный диабет;
реабилитация после операций и инфаркта;
тахикардия;
серьёзные нарушения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой и выделительной систем организма.

При наличии открытой формы туберкулёза, подагры, моче- и почечнокаменной болезни, возраста более 70 лет требуется обязательное разрешение врача и его постоянный контроль. Имейте в виду, что противопоказаний для сухого голодания гораздо больше, чем для водного.

Миф 1. Правильное питание (ПП) полезно всем.

Абстрактное обывательское понятие «правильное питание», как уже говорилось, не подразумевает индивидуализации подхода к каждому конкретному человеку. У каждого человека своя генетика, свой образ жизни, распорядок дня, график работы, психо-эмоциональный фон, национальные традиции, в конце концов, пищевые предпочтения. Наука-диетология рекомендует это учитывать. И в эру почти безграничных возможностей лабораторной диагностики этого не сделать – преступно! Сейчас мы можем провести генетический анализ, который покажет предрасположенность человека к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям, пищевую непереносимость ряда продуктов, подскажет какой именно вид физической активности более полезен человеку. Есть анализы, благодаря которым мы можем узнать состояние кишечного микробного мира, который так велик и разнообразен, что иногда не понятно кто хозяин – человек или микроб. Мы обязаны оценить гормональный фон человека, который безусловно влияет на обменные процессы ускоряя или замедляя их. Соответственно, у каждого человека свое ПП. Игнорируя личность, борьба с глобальным ожирением будет проиграна. Практический вывод: в идеале ПП – это индивидуализированное питание, подобранное специалистом.

Полезные рекомендации

Диетологи советуют при организации однодневного голодания поступать так:

Постараться отказаться от посещения общественных мероприятий – это значительно сэкономит энергию, направив ее на общее оздоровление;
Проводите на природе все свободное время;
Обеспечьте постоянную двигательную активность, выполняйте физические упражнения;
Не пользуйтесь транспортом, посвятите день пешим прогулкам;
Пейте много воды небольшими глотками;
Обеспечьте последний перед голоданием прием пищи, а также первый после процедуры свежими фруктами с овощами;
Приступая к голоданию на сутки, очистите кишечник клизмой;
Постарайтесь уединиться на природе либо гуляйте с единомышленниками;
Сохраняйте осознанность – мыслите позитивно, мечтайте только о возвышенных материях;
Контролируйте внутренние ощущения, не пытайтесь им противостоять – сделав шаг обратно, получите возможность продвинуться дальше.

В каких случаях нельзя голодать?

Перечень состояний, при которых не рекомендуется отказываться от пищи:

беременность, период лактации;
нарушения психики;
наличие симптомов, указывающих на хирургические патологии: острый живот, гангрена, абсцесс;
лихорадочное состояние неясной этиологии;
онкология;
заболевания крови;
туберкулез;
сахарный диабет (инсулинозависимый);
недостаточность сердечной функции;
нарушения работы эндокринной системы и тиреотоксикоз;
существенный дефицит массы тела;
изменение сердечного ритма;
период восстановления после инфаркта миокарда;
тяжелое поражение печени (например, при гепатите, циррозе);
тромбофлебит;
недостаточность функции почек.

Отмечают и ряд относительных ограничений к использованию методики голодания:

сахарный диабет II типа;
подагра;
детский и пожилой возраст;
развивающаяся моче-, желчнокаменная болезнь;
язва органов ЖКТ;
венозная недостаточность.

Польза голодания

Чем же может быть полезен отказ от еды? Если раз в две недели регулярно проводить один день в голодном состоянии, то вскоре ты заметишь:

Голодание односуточное. Вход и выход.

снижение веса;
облегчение состояния при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (особенно полезно для тех, кого мучает поджелудочная железа);
быстрая борьба с простудными заболеваниями;
улучшение общего самочувствия;
улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей;

ускорение метаболизма;
более эффективную работу иммунной системы;
избавление от пищевых привычек;
усиление твоей силы воли.

Однодневное голодание с соблюдением всех правил и рекомендаций специалистов – подготовительный этап если ты планируешь увеличить сроки голодных дней. Но какой бы ни была бы твоя цель – чтобы добиться результатов, в месяц должно быть не меньше 2 дней без еды.

Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Как выдержать голодание на воде 1 день. Основные правила

Подготовка к колоноскопии: клизмы и слабительные препараты

К сожалению, даже самая строгая диета не может обеспечить полную очистку кишечника от каловых масс, которая необходима для эффективного обследования слизистой. Именно поэтому накануне процедуры назначают клизмы или специальные слабительные препараты. Первый метод не требуют материальных затрат и может быть назначен при нормальной переносимости данной процедуры пациентом.

Очищение начинают вечером примерно в 20 часов. Для этого используют клизму объемом 2 литра, с кипяченой водой 37 градусов. Повторную процедуру проводят через 2 часа. При необходимости, если остается примесь каловых масс клизму повторяют, пока вода не будет чистой.

Сегодня более популярен второй метод, при котором для используются специальные препараты для очистки кишечника. В этом случае колоноскопия кишечника и подготовка к процедуре вызывает меньше неприятных ощущений. Наиболее популярны такие средства, как Фортранс и Дюфолак, выпускаемые в виде порошка, растворимого в воде, попадая в кишечник, он не впитывается и выводится из организма в том же виде.

Препарат принимают из расчета 1 пакет на 15-20 килограмм массы пациента. В пачке 4 пакета, чего в среднем достаточно для одной процедуры. Принимать препарат начинают во второй половине дня накануне колоноскопии. Его разводят в воде из расчета на 1 литр один пакет.
Полученный раствор пью постепенно небольшими глотками по одному стакану в час. Некоторые пациенты отмечают, что после второго литра средства может возникать тошнота, которая вызвана употреблением большого количества жидкости. Бороться с этим симптомом поможет обычный лимон. Есть после начала приема Фортранса уже нельзя. Но, чтобы победить тошноту достаточно после употребления раствора просто прикусить дольку лимона. Также рекомендуется пить препарат охлажденным, что уменьшает неприятные ощущения.

Этот метод, как подготовиться к колоноскопии кишечника, сегодня выбирает большинство пациентов. Он намного более удобен, особенно для тех, кто готовится к обследованию в домашних условиях. При правильном приеме препарата кишечник очищается полностью, что гарантирует эффективность колноскопии

При этом крайне важно точно следовать инструкции и не совмещать прием слабительных препаратов и клизмы. Решая, как готовиться к колоноскопии, необходимо выбрать один из методов очистки кишечника

Польза однодневного голодания

Отказ от пищи на денек раз в неделю в течение целого года позволит улучшить фигуру, реже болеть.
Один день без еды помогает снять усталость внутренних органов.
Очень приятный для женщин факт – эффект омоложения организма на несколько месяцев.

Конечно же, грамотное и систематическое голодание по одному дню поможет через какое-то время увидеть ощутимые результаты в деле похудения.

Кстати, есть и еще другая, более важная и даже первостепенная польза однодневного голодания, – психологический момент. Сейчас же отказ от еды на какое-то время многим дается с таким трудом, что это уже сродни подвигу!

А вы сможете – и будете гордиться собой.

Суть трехдневного голодания

Голодание – экстремальный, но эффективный способ очищения организма. Не стоит путать его с диетами. Ограничения в питании или концентрация на каком-то одном продукте не приносят результата, а иногда вредят организму. Полный добровольный отказ от еды – гарантированный запуск механизма комплексного очищения. В результате человек ощущает себя гораздо лучше, и постепенно снижается вес.

Однодневное голодание малоэффективно, так как расход внутренних ресурсов начинается спустя 60 часов после последнего поступления пищи в организм. Именно через такое количество времени происходит активное жиросжигание и расщепление белка. Голодание в течение 3 дней гарантирует результат, при этом переносится гораздо проще. Оно предусматривает добровольный отказ от пищи на протяжении нескольких суток по специальной методике.

Польза еженедельного однодневного голодания

выводятся токсины из организма,
улучшается обмен веществ,
налаживается работа пищеварительной системы,
пищеварительная система отдыхает от нагрузки,
потихоньку исчезает пищевая зависимость,
появляется чувство легкости,
улучшается настроение,
высвобождается дополнительная энергия,
иммунная система становится сильнее,
ускоряется процесс оздоровления,
исчезают лишние килограммы,
происходит омолаживание организма,
исчезают кожные высыпания,
улучшается работа головного мозга,
раскрываются творческие способности.

Как известно на переваривание и усвоение еды уходит много энергии. Поэтому так часто после обеда хочется прилечь отдохнуть. Отказавшись же от пищи всего на 1 день, освобождается энергия, которая направляется на очищение и оздоровление тела. Если у вас появились признаки простуды или даже гриппа, попробуйте поголодать. Вы будете приятно удивлены, что неприятные симптомы исчезнут, а хорошее самочувствие вернется весьма за короткий срок. Не забывайте при этом пить как можно больше воды!

Выход

Завершение подобного голодания легкое, поскольку может стартовать с привычной трапезы. Хотя желательно использовать в ее качестве свежие овощи с фруктами. Большинство диетологов рекомендуют употреблять капустный салат, добавив в него морковь с яблоками. Подобное блюдо поспособствует дополнительной очистке кишечника.

Чтобы односуточное голодание смогло на уровне клеток очистить организм, давайте собственному сознанию такую установку: «Каждое еженедельное голодание приводит к более полезному питанию». После дня без еды стремитесь заменять какой-то вид продукта иным, более безвредным. Когда рацион станет чище, действие односуточного голодания станет аналогичным тому, как при традиционной трапезе влияет недельная голодная диета.

Еженедельный суточный отказ кушать постепенно очистит на поверхностном уровне ваше сознание. Поток крови станет правильно распределяться внутри организма. Кровяной субстанции не понадобится постоянно скапливаться в зоне органов пищеварения для нейтрализации всех поступивших с продуктами токсинов. Кровообращение не будет больше нарушаться, а значит, стартует процесс самопроизвольного исцеления. Только чистота питания, состояние рассудка и тела влияют на глубину чистки психики.

Хватает одноразового голодания на сутки, чтобы сознание немного начало проясняться.

Нередко возникают мысли о некоем сострадании, собственном предназначении, иных духовных ценностях. Когда человек начинает о таком помышлять, в его жизни появляется практика йоги либо иные инструменты саморазвития, тогда однодневное голодание значительно улучшит результаты психологической практики.

При физической подготовке эпидермис становится значительно эластичнее, при отказе трапезничать проясняется ум, концентрация становится детальной и более продолжительной. Именно на этом строится расширение сознания и правильная осознанность. Практика еженедельных суточных голодовок предполагает их использование в качестве разгрузочных дней, некоего инструмента постепенной трансформации души, сознания и тела.

Кому противопоказано

Медработники шутят, что нет здоровых людей, есть недообследованные. Именно по этой причине радикальные изменения рациона или уровня физической активности должны согласовываться с лечащим врачом.

Если страдаете хроническими заболеваниями, то перед однодневным голодом может потребоваться полное обследование организма, особенно, когда планируете систематические очищения.

Обязательно почитайте: Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Противопоказания:

беременность;
лактация:
детский и подростковый возраст;
энцефалопатия;
психические заболевания;
гипертония;
сахарный диабет;
перенесенные операции;
сердечно-сосудистые болезни.

Нехватка питательных веществ негативно сказывается на людях, занимающихся активной физической или умственной деятельностью, поэтому не нужно устраивать разгрузочные дни во время сессии или тем, кто занят тяжелым трудом.

Правила 24-часового голодания на воде

Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.

Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:

Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй — благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.
За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.
Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.
Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.
Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.

Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.

Если голод мучительный, сильно болит живот, ухудшается общее самочувствие, медицина советует уходить с системы, не дожидаясь развития опасных последствий.

Сухой однодневный перерыв в приеме пищи и воды — самый тяжелый. Если это первый опыт — выберите водный вариант. Отличий в меню немного, только отсутствие питья, но длительно находится без воды психологически сложнее, желудок хочется обмануть, наполнить.

Сухое суточное голодание легче перенести, если придерживаться следующих правил:

Проводите время на свежем воздухе, гуляйте, чтобы результат оздоровления и потеря веса были выше. Отдых в постели рекомендуется при плохом самочувствии, упадке сил.
Посвятите время мыслям, уединению. Сократите общение с близкими людьми, друзьями. Любой неудачный совет, сомнение способно сбить с цели, пошатнуть уверенность в намерениях.
Подготовка к голоданию составляет несколько дней. Заключается в отказе от мяса, рыбы и употреблении растительной пищи.

Собираясь провести разгрузку, заранее составьте примерный план интересных дел. Занимайте каждый свободный час домашними делами, работой, чтобы не думать о пище. Не включайте телевизор и радио, там много рекламы вкусных бургеров, полуфабрикатов и т.п.

Бодибилдинг практикует этот вариант голода. Он помогает худеть и выглядеть рельефно за счет расщепления подкожного жира. Длительный период воздержания опасен. Практикующего систему наблюдает врач.

При появлении побочных эффектов необходимо правильно выходить из однодневного голодания.

В основном те, кто его практикует, относятся к процессу не столько как к физическому, а как к духовной потребности. Поэтому начать нужно именно с этого – готов ли человек принять такой стиль жизни и зачем ему это нужно

Очень важно себя правильно настроить

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Верьте в свой успех, и вы достигнете удивительных результатов.

Как правильно проводить голодание?

Оно длится ровно 24 ч

Можно голодать от ужина до ужина или от завтрака к завтраку – здесь важно то, как самому голодающему более удобно. Но за сутки до начала и сутки после необходимо употреблять более легкую пищу

Мясо, рыба, яйца и другие подобные продукты не стоит употреблять. Также стоит отказаться от спиртных напитков, приема лекарственных препаратов и пищи на ночь.

Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения. Также следует отказаться на первое время от орехов и семечек. В течение 2 дней — никакой кислотной пищи!

Первое, что можно съесть после голодания – сырые овощи. Рекомендуется отдать предпочтение салату из перетертой моркови и капусты с добавлением сока апельсина или лимона. Использовать соль и специи нельзя! Это простое блюдо оказывает потрясающий очистительный эффект, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

На второй прием можно использовать отварные или тушеные овощи, зелень.

Еженедельное или ежемесячное однодневное голодание может существенно изменить ваше отношение к привычному образу жизни, и мнение на современную медицину. Практикуя способ очищения, представленный в этой статье, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие, не прибегая к сложным методикам и медикаментам. Попробуйте! Не бойтесь! И ваша жизнь не будет прежней.

Существуют и другие способы очищения. Для ознакомления с ними прочтите статью «Детоксикация в домашних условиях».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…