Джетлаг и синдром отпуска: что можно и нельзя при акклиматизации?

Причины возникновения

Основной причиной диареи путешественников во время переезда или при смене климатических условий, чаще всего является кишечная палочка. На втором месте по распространенности является вирусная инфекция (норовирус и ротавирус). Чаще всего вирусное поражение наблюдается у людей в круизных морских путешествиях. Менее распространенными возбудителями диареи путешественников являются циклоспоры, криптоспоридии, лямблии, амёбы.

Проникновение инфекционных возбудителей во внутреннюю среду чаще происходит с пищей, через немытые овощи и фрукты, при употреблении некачественной питьевой воды, не пастеризованного молока. В группу риска по заболеваемости диареей путешественников попадают люди с зашлакованным кишечником, пациенты с диагностированным гастритом, лица с 1 группой крови в возрастном диапазоне от 20 до 40 лет. Также, особой предрасположенностью обладают люди с иммунодефицитными состояниями, включая ВИЧ-инфекцию и СПИД.

Острый трахеит. Симптомы

При внедрении вирусов в клетки слизистой оболочки трахеи развивается местная реакция, которая приводит к возникновению таких клинических проявлений, как:

  • кашель,
  • избыточная продукция слизи,
  • образование мокроты.

Могут наблюдаться и общие симптомы в виде интоксикации различной степени выраженности2:

  • слабость,
  • повышение температуры тела,
  • боли в мышцах и суставах,
  • головная боль.

Кашель – это сложная рефлекторная реакция, которая направлена на защиту бронхолегочной системы5. С одной стороны, кашель препятствует попаданию нежелательных частиц и веществ в бронхи, с другой, способствует выведению трахеобронхиального секрета (мокроты).

При трахеите кашель может быть навязчивым, частым, изнуряющим. Приступы учащаются ночью, могут сопровождаться болью, чувством царапания или саднения за грудиной и в области гортани5. Дыхательной недостаточности, как правило, не наблюдается5.

В начале болезни кашель сухой, непродуктивный5. После активизации выработки мокроты он становится влажным, что обычно приводит к улучшению состояния пациента5.

Голос при трахеите обычно глухой и хриплый5. Изменение голоса происходит из-за вовлечения в воспалительный процесс гортани и травматизации голосовых складок мощной воздушной волной во время кашля5. Сильнее травмирует гортань частый, приступообразный и сухой кашель5.

Профилактика

  • Три золотых правила профилактики горной болезни:
  • Никогда не подниматься с симптомами горной болезни.
  • Если симптомы горной болезни усиливаются, то обязательно надо спускаться.
  • Если альпинист на высоте чувствует себя плохо, то в отсутствие явных признаков других заболеваний надо считать, что у него острая горная болезнь и проводить соответствующее лечение.

Основа профилактики острой горной болезни — это проведение активной ступенчатой акклиматизации

Немаловажное значение имеют также и рациональный отбор людей, их физическая и психологическая подготовка, наличие предыдущего высотного опыта, фармакологическая профилактика

Акклиматизация

Основные принципы акклиматизации:

  • До высоты 3000 м каждый день увеличивать высоты ночевки на 300—600 м.
  • При наборе высоты более 3000 м через каждые 1000 м делать дневку.
  • Учитывать то, что скорость акклиматизации у разных людей значительно отличается.
  • По возможности не перемещаться транспортом (самолетом или автомобилем) сразу на большую высоту.
  • При доставке транспортом на большую высоту не подниматься еще выше в течение первых 24 часов.
  • «Забирайся высоко, спи низко».
  • Основная акклиматизация происходит в первые три дня путешествия.
  • Если симптомы горной болезни не проходят, восхождение следует приостановить.
  • При нарастании симптомов следует как можно быстрее начать спуск.

Материалы статьи в журнале:

Медицина неотложных состояний №4 (29), 2010, Никонов В.В., Чернов А.Л., Феськов А.Э.Харьковская медицинская академия последипломного образования ВОЛКОВА Ю.В.Харьковский национальный медицинский университет

Как облегчить

Чтобы не портить себе отдых, стоит знать, как пережить акклиматизацию и справиться с симптомами, ускорив адаптацию организма к новому климату.

Адаптирование человека в разных климатических условиях может проявляться по-разному, либо только несколькими из симптомов, либо каким-то одним, а бывает и так, что всеми сразу. Потому и лечить их нужно по мере проявления и знать, что делать при акклиматизации.

  1. Акклиматизация может вызывать температуру, которую легко можно сбить любыми жаропонижающими, чаще всего используют «Ибупрофен», который также является анальгезирующим и противовоспалительным средством.
  2. С аллергической реакцией, будь то пищевая или любая другая, помогут справиться антигистаминные препараты, которые лучше взять с собой, заранее подготовив аптечку – «Лоратадин», «Цитрин», «Эдем».
  3. При сильной акклиматизации может начаться тошнота и рвота, в таком случае рекомендуют применять противорвотные препараты, чтобы избежать обезвоживания – «Итомед», «Китрил».
  4. С кашлем может справиться простой сироп или таблетки, а от боли в горле помогут полоскания. Например, раствор соды с солью – на стакан теплой воды по 0,5 ч. л.
  5. Головные боли усмирят обезболивающие – «Цитрамон», «Спазмалгон», «Кетанов».
  6. Чтобы акклиматизация не портила отдых такими неприятными проявлениями, как понос, захватите с собой препараты против диареи – «Лоперамид», «Имодиум».

Акклиматизация в жарком климате опасна тепловыми ударами и ожогами, потому принимать солнечные ванны можно только ранним утром и до 11 часов дня, и после обеда с 16 часов. Также обязательно использование крема для загара и головного убора.

Помимо заболевания на отдыхе, туристов может ожидать возвращение симптомов уже после путешествия. Если ваш отдых продлился достаточно долго, то вполне возможно, что организм привыкнет к чужому климату и по возвращению домой вам придется проходить весь процесс заново, привыкая теперь уже к своим погодно-климатическим условиям.

Обычно обратный процесс проходит легче и быстрее, а как лечить его можно узнать из списка выше. Повторная адаптация после моря может длиться несколько дней у взрослых, а у детей – 3-4 дня, и проявляться острее, чем после других мест отдыха, если отпуск длился свыше двух недель.

Общие сведения

Говоря об акклиматизации, мы имеем в виду процесс приспособления организма к новым условиям, возникающим вследствие изменений условий окружающей среды. Если произошла смена климата или других условий (например, человек оказывается высоко в горах), в организме происходят непродолжительные физиологические сдвиги. Их характер всегда временный. Но все же, чем дальше человек отъезжает от мест, в которых он живет, тем большая вероятность того, что в четкой работе организма может произойти временный сбой. Как проявляется акклиматизация, и что нужно делать, если приходится быстро сменять часовые пояса и путешествовать, речь пойдет в этой статье.

Фазы акклиматизации

Акклиматизация — своего рода механизм, помогающий организму адаптироваться к характеристикам температуры и климатическим условиям.

Процесс акклиматизации подразумевает прохождение нескольких этапов:

  1. Первоначальная, или ориентировочная фаза. На этом этапе организм ребёнка подвергается очень большому потоку новой информации, получая импульсы от окружающей среды. Как раз в это время он только подготавливается к акклиматизации. Зачастую первая пара дней проходит без симптомов.

  2. Этап высокой реактивности. У ребёнка ухудшается самочувствие, организм откликается на адаптацию. Это одна из самых сложных фаз.
  3. Фаза выравнивания основана на медленной стабилизации функций тела.
  4. Заключительная фаза. Ребёнок окончательно акклиматизирован, фаза может длиться несколько месяцев или даже лет. Это типично для людей, которые изменили своё место жительства.

Лечение

Лечить акклиматизацию не нужно: лечат симптомы. В этот момент следует дать организму отдохнуть, и он сам справится с поставленной задачей. Не выводите ребенка в жару на улицу, не заставляйте есть при отсутствии аппетита, не наказывайте за капризное поведение. Взрослый должен понимать, что малышам сложно адаптироваться в силу несовершенства иммунной системы. Всё наладится, если отнестись к детской проблеме с пониманием и терпением.

Многие путешественники ставят прививки перед поездкой в экзотические страны, чтобы не заболеть тропическими болезнями. Нельзя прививать ребенка непосредственно перед вылетом: организм должен справиться с вакциной. Спросите у иммунолога, через какое время после прививки можно лететь в жаркие страны.

Рациональное питание может способствовать профилактике диареи

Старайтесь избегать употребления в пищу большого количества молочных продуктов, жирной и острой пищи, больших объемов клетчатки, сладких блюд. Желательно разнообразить меню и при этом стараться не переедать и вести активный образ жизни, больше двигаться, не залеживаясь часами на пляже.

Важный комментарий: в случае возникновения недомогания во время путешествия не следует усердствовать с самолечением, не забывайте своевременно обращаться ко врачу!

* — Феклисова Л.В. Применение лактозосодержащих пробиотиков: оценка многолетнего использования Аципола в педиатрической практике. Педиатрия №2, 2007 г. Приложение Consilium Medicum.

На какой день проявляется и сколько может длиться акклиматизация у взрослых и детей: период


Рекомендации при акклиматизации

Акклиматизация человека обычно длится в течение 3-7 дней. Только учтите, что тут все индивидуально. Как правило, на этот процесс дополнительно влияет еще несколько факторов:

Возраст. Как мы уже говорили, детям сложнее привыкнуть к новым условиям, а потому, процесс длится дольше. Да и во многом это зависит от того, насколько сильно климат отличается от привычного. Так что внимательно выбирайте страну и не старайтесь отправляться туда, где температура сильно отличается

Особенную осторожность следует проявить родителям, чьи дети страдают от заболеваний органов дыхания.

Состояние здоровья. Опять же, это касается все тех же хронических заболеваний

Внимательнее должны быть и те, чей иммунитет ослаблен.

Клиника

Острая форма горной болезни возникает при быстром перемещении (в течение нескольких часов) неакклиматизированных людей в высокогорье, обычно на высоту более 3500 м. Клинические симптомы ее развиваются стремительно. При подострой форме горной болезни они развиваются не так быстро и сохраняются дольше (до 10 дней). Клинические проявления обеих форм горной болезни в общем совпадают.

Острая горная болезнь

Легкая степень

Симптомы горной болезни легкой степени появляются в течение 6—12 часов (а иногда и раньше) после подъема на новую высоту. На большей высоте ее симптомы обнаруживаются раньше. У многих они проявляются вначале в ухудшении самочувствия, некоторой вялости. Первое время новичок ощущает в горах недомогание, учащенное сердцебиение, легкое головокружение, небольшую одышку при физических нагрузках, сонливость и вместе с тем плохо засыпает. Через 3—4 дня эти явления, если не подниматься выше, как правило, исчезают. Четких объективных клинико- неврологических симптомов этой формы горной болезни не существует.

Все вышеперечисленные симптомы не являются специфическими и могут быть следствием многих других заболеваний. Тем не менее считается правильным предполагать острую горную болезнь, если у неаккли- матизированного человека, поднявшегося на высоту более 2500 м, начинает болеть голова и появляется еще хотя бы один из вышеперечисленных симптомов. Если вышеописанные симптомы появляются после 36 часов хорошего состояния, то надо исключить наличие другого заболевания.

Средняя степень

На высотах 2500—3500 м у некоторых людей могут наблюдаться признаки эйфории: приподнятое настроение, излишняя жестикуляция и говорливость, ускоренный темп речи, беспричинное веселье и смех, беззаботное, легковесное отношение к окружающей среде. В дальнейшем эйфорическое состояние сменяется упадком настроения, апатией, меланхоличностью, притупляется интерес к окружающему.

На высотах 4000—5000 м ухудшается самочувствие. Развивается умеренная и даже сильная головная боль. Сон становится беспокойным, тревожным, с неприятными сновидениями, некоторые засыпают с трудом и часто просыпаются от чувства удушья (периодическое дыхание). При физических усилиях сразу учащаются дыхание и сердцебиение, появляется головокружение. Аппетит понижается, возникает тошнота, которая бывает интенсивной и может перейти в рвоту. Изменяется вкус: хочется преимущественно кислой, острой или соленой пищи (что отчасти объясняется обезвоживанием и нарушением водно-солевого баланса). Сухость в горле вызывает жажду. Возможны кровотечения из носа.

Тяжелая степень

На высотах 5000—7000 м и выше самочувствие редко бывает хорошим, чаще оно неудовлетворительное. Ощущаются общая слабость, усталость, тяжесть во всем теле. Не прекращается умеренная, а подчас и сильная боль в висках, лобной, затылочной части головы. При резких движениях и наклонах или после работы возникает головокружение. Человек засыпает с большим трудом, часто пробуждается, некоторые мучаются от бессонницы. Заболевший горной болезнью не способен длительно выполнять физическую нагрузку из-за одышки («дыхание загнанной собаки») и сердцебиения, работоспособность падает. Например, на высоте 8000 м остается 15—16 % работоспособности от таковой на высоте уровня моря .

Сухость в горле нарастает, все время хочется пить. Язык обложен. Многих беспокоит сухой кашель. Аппетит, как правило, понижен или отсутствует. Число случаев тошноты и рвоты при приеме пищи увеличивается. Часто отмечаются боли в области живота и желудочно- кишечные расстройства, вздутие живота. Ритм дыхания во время ночного сна нарушается (дыхание Чейна — Стокса). Кожные покровы лица, особенно губ, приобретают бледный, чаще синюшный оттенок в результате недостаточного насыщения кислородом артериальной крови, которая теряет свой алый цвет. Температура повышается на 1—2 °C, возникает озноб. Учащаются случаи кровотечений из носа, рта, легких (кровохарканье), иногда желудочные.

При определенных условиях, начиная с 4000 м, могут возникнуть опасные формы горной болезни, обусловленные срывом адаптационных механизмов и развитием более серьезных патологий: отека легких и отека головного мозга.

Причины и особенности акклиматизации у детей

Акклиматизация — естественный процесс адаптации организма к новым климатическим условиям. Организм вынужден «подстраиваться» к неродным часовым поясам, к длине светового дня, к температурной среде, к уровню влажности. Самый простой и наглядный пример — время подъёма и время отхода ко сну. Для калибровки этих часов в новых условиях необходимо минимум несколько дней.

Смена климата не всегда проходит благополучно для взрослого человека. Кто-то просто не выходит из номера день-другой. Чем дальше от дома улетел человек, тем сложнее организму перестроиться.

Дети переносят акклиматизацию хуже, чем взрослые. Детскому организму очень сложно быстро перестроиться, поэтому он начинает реагировать повышением температуры и расстройством здоровья. Другая страна — это иной состав воды, чуждые для организма микроорганизмы, непривычные продукты питания.

Как проходит акклиматизация у детей разного возраста? Груднички относительно легко переживают процесс — у них стабильное питание (грудное молоко) и устоявшийся ритм сна. Многое зависит от мамы — насколько ей комфортно и спокойно. Ведь в этом возрасте наиболее сильна связь между малышом и матерью.

Сложнее всего приходится малышам от двух до четырёх-пяти лет. Ребенок может расстроиться из-за непривычной обстановки: нет знакомой комнаты, вместо улицы с машинами и домами — пляж и много зонтиков. Психологический фактор может спровоцировать физическое заболевание.

На заметку! Педиатры не рекомендуют увозить маленьких детей далеко от дома, и особенно в «контрастный» климат. Например, не стоит зимой из Сибири с маленьким ребенком лететь в страну с влажным жарким климатом, или в страну со знойной пустыней.

Дети-дошкольники и постарше меньше страдают от смены среды обитания, но их необходимо подготавливать для перелета в страну с другим климатом.

Учитывайте, что акклиматизация пройдет тяжелее для ребенка любого возраста, если у него есть хронические заболевания. Смена климата может спровоцировать обострения.

Что можно делать при акклиматизации?

Профилактика акклиматизации, к сожалению, невозможна, так как это естественное состояние организма во время путешествий. Но облегчить акклиматизацию и помочь своему организму быстрее адаптироваться к новым условиям вы можете.

Солнечный свет

Ученые доказали, что на внутренние биоритмы человека напрямую влияет солнце. Если вы переезжаете в регион, где день короче ночи (или наоборот), помогите своему организму найти для него оптимальный режим сна и бодрствования. Как это сделать?

  • Создавайте эффект ночи искусственными способами в то время, когда по вашему привычному поясу ночь: задергивайте шторы, используйте маску для сна.
  • Если предполагается долгая и утомительная поездка, постарайтесь заранее подготовить организм к новому режиму. Еще до перелета начинайте ложиться спать и просыпаться в другое время.

Это поможет преодолеть джетлаг и грамотно адаптировать свой организм к смене часовых поясов.

Физическая активность

Для ускорения внутренних часов нужно повысить физическую активность. Она благотворно влияет на метаболизм, который важен при адаптации. Вы можете больше ходить и двигаться, заняться плаванием или ездой на велосипеде.

Кардиоупражнения помогут повысить выносливость и улучшить терморегуляцию. Пусть ваш отдых не будет слишком пассивным, так как это вредно для организма во время акклиматизации.

Нормализация теплообмена

Отдыхаете в жаркой стране? Рекомендуется ходить босиком при первой возможности, так как особые точки на стопах отвечают за нормализацию процессов теплообмена

Также обратите внимание на свой рацион

Желательно употреблять больше морской рыбы, растительных масел и орехов. Благодаря жирам в составе они способствуют усилению липидного обмена.

Восстановление водного баланса

Ваш организм сможет выдержать любые нагрузки, если вы будете пить 2,5 л воды в течение дня.

Откажитесь в это время от кофе и алкоголя, которые могут стать причиной обезвоживания в условиях жары. Для восстановления баланса идеальна вода в чистом виде, а также зеленый чай и сок.

Изменение рациона

Чтобы лучше перенести акклиматизацию, также рекомендуется изменить свой рацион в пользу продуктов с пробиотиками. Это поможет улучшить работу системы ЖКТ и повысить иммунные функции организма.

Любое путешествие – это прекрасный отдых, но не забывайте, что это еще и нагрузка для организма. Позаботьтесь о нем и отдыхайте правильно!

Типы и продолжительности акклиматизации

Длительность приспособления организма зависит от общего состояния здоровья и радикальности смены климатической зоны. У взрослого человека период акклиматизации может проходить за 2-3 дня, а может затянуться на неделю и даже две (в случае, если житель крайнего севера переедет в тропики).

Специалисты выделяют три основных типа:

Тепловая акклиматизация происходит, когда человек меняет климат на более тёплый. Изменение температуры и влажности значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, телу нужно время, чтобы перестроится

Важно не допускать перегрева, ожогов и воздействия раздражающих косметических средств на кожу, если предстоит адаптироваться к жаре.
Высотная акклиматизация характеризуется изменениями уровня кислорода в крови, гемоглобина и количества эритроцитов. Это связано с тем, что в горах более разряженный воздух

Человеку стоит первое время избегать больших физических нагрузок, следить за давлением, добавить в рацион продукты, богатые железом и кальцием.
Холодовая акклиматизация связана с переездом в более холодный климат. Уменьшение ультрафиолета, радикальное снижение температуры чреваты для человека потерей аппетита и нарушением режима сна и бодрствования. Чтобы легче перенести адаптацию к холоду нужно больше отдыхать, добавить в рацион полезных жиров и омега-3 жирных кислот, по согласованию с врачом, начать дополнительно принимать витамин D.

У акклиматизации чётко выделяются три этапа:

  • Латентный, в котором организм знакомится с новыми для себя условиями.
  • Острый, когда происходят основные симптоматические реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
  • Адаптивный, при котором неприятные симптомы исчезают, организм постепенно нормализует своё состояние, а человек привыкает настолько, что не замечает разницы с привычным ему климатом и часовым поясом.

Как проявляет себя акклиматизация

Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.

Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.

  1. Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
  2. Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
  3. Выравнивание – это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.

Что это?

Акклиматизация — естественный и биологически очень сложный механизм, сильнейший стресс для ребенка. Чем младше ваше чадо, тем труднее ему с ней справиться.

Дети от рождения до 3 лет дольше и тяжелее переживают попытки своего маленького организма приспособиться к новым для себя условиям, к иному климату, иной продолжительности световых суток, новому, непривычному составу воздуха, воды, температуры. У детей недостаточно сформирован иммунитет, процесс выработки защитных реакций организма на различные раздражители еще только идет. Именно по этой причине детям сложнее дается акклиматизация, чем взрослым.

Сезонные обострения хронических заболеваний

Сезонная изменчивость погодного режима, сочетающаяся с дефицитом или отсутствием некоторых природных компонентов (световых и УФ-лучей в солнечном спектре, терпенов и фитонцидов, выделяемых большими зелеными массивами, аэро-ионов и др.), протекает на фоне сезонной функц, перестройки эндокринной регуляции, в. н. с., процессов метаболизма, некоторых других систем и органов. У здоровых людей такая сезонная перестройка компенсируется рядом защитно-приспособительных механизмов, возникших в процессе эволюции, в частности сезонными биол, ритмами. У больных нек-рыми хрон, заболеваниями защитные реакции, в т. ч. правильный сезонный ритм физиол, процессов, нарушены, что вызывает перенапряжение ряда органов и систем и существенным образом отягощает течение различных заболеваний. Установлен ряд закономерностей обострений многих хрон, заболеваний от погодных особенностей различных сезонов года. Так, максимум обострений заболеваний сердечно-сосудистой системы и смертности от инсульта, инфаркта миокарда и др. приходится на осенне-зимний сезон.

Весной и осенью повышается частота обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Отмечается весенний максимум обострения туберкулеза, болезней бронхов и легких, некоторых аллергических заболеваний (напр., поллинозов). Летом чаще возникают обострения хрон, заболеваний кожи, хрон, гастроэнтероколитов и др.

Профилактика сезонных обострений ряда хрон, заболеваний должна предшествовать смене сезонов года и включать не только обычное специфическое медикаментозное лечение, но и мероприятия, направленные на повышение защитных сил организма, способствующие закаливанию (УФ-облучение, аэроионотерапия, водные процедуры и др.).

Библиография: Григорьев И. И. Профилактика метеотропных реакций у больных нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями как важный элемент рациональной терапии, в кн.: Пробл, психоневрол., код ред. Л. Г. Урсовой, с. 409, М., 1969; Д а н и ш e в с к и й Г. М. Патология человека и профилактика заболеваний на Севере, М., 1968, библиогр.; Дубров А, П. Геомагнитное поле и жизнь, Л., 1974, библиогр.; М а т гохин В. А. Б Но климатология человека в условиях муссонов, Л., 1971, библиогр.; Овчаров а В.Ф. Методика расчета и использования величины парциальной плотности кислорода в воздухе для оценки погоднометеорологических условий в медицинских целях, в кн.; Актуальн, вопр. клин, курортол. и физиотер., под ред. Ю. Е. Данилова, с. 310, М., 1971; она же, Основные принципы специализированного прогноза погОды для медицинских целей и профилактики метео-патических реакций у больных заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в кн.: Физические факторы в лечении больных с сердечно-сосудистой патологией в условиях Сибири, под ред. И. М. Либмана, с. 53, Томск, 1975, библиогр.; Патологическая физиология экстремальных состояний, под ред. П. Д. Горизонтова и H. Н. Сиротинина, с. 36, М., 1973, библиогр.; Холодов Ю. А. Влияние электромагнитных и магнитных полей на центральную нервную систему, М., 1966, библиогр.; Posse P. Einfluss des Wetters auf die Mor-biditatsdynamik einer Grosstadt, Munch, med. Wschr.; S. 425, 1975.

В. Ф. Овчарова.

Стадии акклиматизации — как проходит?

Акклиматизация человека не начинается резко и точно также не заканчивается. Как правило, этот процесс протекает в несколько этапов. Если говорить точнее, то их четыре:

  • Начальная. В это время акклиматизация, в принципе, не проявляется. Во всяком случае самочувствие никак не меняется. Однако в организме уже начинаются нетипичные процессы
  • Реактивная. Появляются первые симптомы и состояние становится хуже. Обычно возникает на 2-4 день
  • Выравнивание. Происходит уже обратный процесс, когда болезненные симптомы пропадают и организм начинает привыкать к новым условиям
  • Полная акклиматизация. Человек полностью привыкает к новому климату и чувствует себя хорошо

Каждый должен понимать, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Но обычно требуется 10-20 дней для адаптации к новым условиям.