Социофобия

«Я живу свою жизнь или моя жизнь живёт меня?»

Некоторые инструменты работы над социальной фобией можно использовать и за пределами сеансов психотерапии. Самый эффективный способ борьбы, по мнению Ольги Размаховой, — начать проживать те ситуации, которых человек прежде старался избегать. «Новый социальный опыт помогает убрать когнитивные ошибки — перестать думать за других или позволить им думать обо мне всё, что угодно. В ситуации социальной фобии человек не может ощущать себя целостно и комфортно, опираясь только на то, что он сам о себе думает, — ему важна оценка других. Необходимо прийти к определённой эмансипации: выстраивать отношения с собой и не зависеть от мнения общества», — считает Ольга.

Ещё один способ работы с фобией — попробовать дистанцироваться от своих мыслей. Все мы можем подумать о своём мышлении: при возникновении тревоги методика предлагает занять позицию «беспристрастного наблюдателя» по отношению к своим мыслям — то есть попробовать посмотреть на них «сверху» или «со стороны». Задача здесь — не скорректировать беспокоящие мысли, а изменить отношение к ним. Это помогает отделить рациональные идеи от тревожных симптомов и не позволять последним управлять нами.

Всё это не значит, что человек сразу же перестанет испытывать тревогу и дискомфорт. Для начала нужно иначе воспринять свои ощущения и начать с ними работать. «Я позволяю себе испытывать тревогу и говорю об этом публично — это очень помогает. Выступая на научной конференции, я могу начать речь вот так: „Пока я буду говорить о тревоге и панических атаках, я стану наглядным примером того, о чём рассказываю“. Это снижает уровень стыда и позволяет не тратить усилия на сокрытие тревоги», — делится опытом Ольга Размахова. Помогает и поговорить о собственных переживаниях с близким человеком.

По рассказам Ольги, многие клиенты обращаются к специалистам с просьбой снять тревогу. «Зачастую терапевты идут по этому первичному запросу. Получается, что мы полностью хотим исключить эту эмоцию из своей жизни. Но это невозможно и неконструктивно. История условного выздоровления здесь не в том, чтобы вычеркнуть из себя какую-либо эмоцию, а в том чтобы научиться проживать с ней определённые эпизоды. К тому же на тревогу всегда можно посмотреть и под другим углом

Так, я могу испытывать её перед встречей с любимым человеком или защитой важного проекта — тут она перестаёт быть для меня проблемой, а становится маркером значимого события. Для людей с социальной фобией важно испытывать подобный опыт: когда я принимаю некую эмоцию, она перестаёт иметь надо мной власть

Это вопрос о том, я ли живу свою жизнь или моя жизнь живёт меня», — рассказывает психотерапевтка.

Бороться с проблемой социальной фобии действительно можно. Ольга предлагает двигаться от вопроса «зачем»: прежде всего, стоит разобраться, какие изменения человек хочет привнести в свою жизнь, а не что из неё убрать. Если он или она стремится выстраивать партнёрские и романтические отношения с другими, реализовать свои ценности и обрести новый опыт общения вполне реально.

Не менее важна в этом смысле и общественная культура, считает Ника Водвуд: «Несмотря на то что психические расстройства есть у миллионов людей, а у большой доли населения есть интернет, об этом не говорят. Это держат в секрете. Этого боятся. Стигма приводит к дегуманизации как извне — увольнениям, издевательствам, остракизму, так и изнутри, когда человек не может себя принять или обратиться за помощью

Поддерживать любые инициативы, направленные на помощь людям с психическими расстройствами, на информирование и преодоление стигмы, — это очень важно, и огромный шаг вперёд, результаты которого коснутся абсолютно каждого из нас, прямо или косвенно»

Фотографии: Tamara Kulikova — stock.adobe.com, Tamara Kulikova — stock.adobe.com, Tamara Kulikova — stock.adobe.com, Tamara Kulikova — stock.adobe.com

Кто такой социофоб

Сегодня можно выделить определенную симптоматику, позволяющую диагностировать данную разновидность фобического нарушения. Ниже представлены ключевые проявления рассматриваемой боязни. И в первый черед, это соматическая симптоматика различного характера: тремор, гипергидроз, тошнота, переходящая иногда в рвоту. Также наблюдается страх перед незнакомыми либо малознакомыми людьми, опасения критики, боязнь совершать закупки в гипермаркетах, страх перед деловыми переговорами с новыми потенциальными партнерами. Помимо того панический ужас провоцирует необходимость публичного выступления.

В отдельные моменты человек, опасающийся социального взаимодействия, в компаниях может показывать себя излишне оживленным. Подобным манером он стремится скрыть тревожность и собственный страх перед окружающими лицами.

Однако тревога и переживания перед необходимостью публичного выступления или взаимодействия с социумом присуще большинству индивидов. Периодически появляющееся состояние тревоги является вполне нормальным явлением. Но социофоб необходимость вербальной коммуникации воспринимает не в качестве заурядной ситуации. Для него такая ситуация представляется неотвратимой и неконтролируемой.

Социофоб – это человек, который будет стараться избежать любых разновидностей деятельности, обусловленных необходимостью взаимодействия с социальным окружением. Люди, страдающие рассматриваемой фобией, предпочтут остаться дома, чем пойти развлечься на шумную вечеринку.

С эскалацией фобии утрачиваются социальные связи. Зачастую у таких людей не остается друзей либо они лишаются работы. Здесь необходимо квалифицированное коррекционное воздействие. Опасение при рассматриваемой разновидности боязни в основном характеризуется наличием объекта, иначе говоря, направлено на конкретные моменты.

Ниже представлены наиболее встречаемые объекты, порождающие страх у социофоба:

– публичные выступления;

– ответы в учебных заведениях перед аудиторией;

– интервьюирование перед приемом на работу;

– бизнес встречи, деловые переговоры;

– общение с «пользующимися авторитетом» субъектами, например, с начальством;

– коммуникации в «реальном времени» с незнакомцами;

– всякие акты в местах, где много человеческих субъектов: страх кушать, пить, читать;

– ситуации коммуникативного взаимодействия, когда объект общения зрительно недосягаем (беседа по телефону либо по Скайпу);

– коллективные мероприятия, когда собирается большое количество индивидов;

– совершение закупок в больших магазинах;

– посещение общественных уборных;

– любые ситуации, где на социофоба будет нацелено пристальное внимание, например, танцевальное выступление или спортивное состязание

Что это такое?

Социофобией называется страх перед обществом, боязнь общества. Название произошло от латинского слова «socius» (общий) и древнегреческого «φ? βος», что в переводе означает «страх», «боязнь». Социофобия – это разновидность тревожного расстройства личности, проявляющееся в необъяснимом и не имеющим причин страхом что-то делать в обществе – выступать перед публикой, производить какие-то действия под пристальным взглядом окружающих. Порой страх возникает даже перед посторонними, которым до человека нет никакого дела, например, перед прохожими на улице. Бояться социофоб может как реального наблюдения со стороны, так и вымышленных им обстоятельств (человеку кажется, что все на улице или в торговом центре за ним наблюдают).

Большинство социофобов прекрасно осознают свою проблему, они отдают себе отчет, что у страхов нет причин, но справиться с ними не могут. Одни боятся только определенных ситуаций (например, необходимости выступить перед аудиторией), а другие боятся широкого спектра ситуаций, связанных с обществом.

Очень хочется сказать, что социофобами не рождаются, но это, увы, не так. До половины всех людей с такой проблемой имеют генетические предпосылки, и у них признаки социофобии проявляются в детстве, обычно до 11 лет.

В большинстве случаев страх перед обществом – не единственная проблема, ведь появляясь относительно рано, социофобия влечет за собой и другие расстройства личности, а также психические расстройства. Нередко социофобы становятся наркоманами и латентными алкоголиками, зависимыми от компьютерных игр, впадают в клиническую депрессию. В мировой медицинской литературе явление имеет еще одно название – «болезнь упущенных возможностей», позднее вы поймете, почему.

Социофобам сложно реализовать себя в профессии, творчестве, построить крепкие и доверительные отношения с людьми. Они постоянно испытывают сильнейшую тревогу, когда появляется необходимость покинуть свою «раковину» и контактировать с окружающим миром, а точнее, одной его составляющей – другими людьми, себе подобными.

Социальная фобия относится к устойчивым расстройствам, она многократно повторяется. И среди великого множества известных человечеству фобий эта является одной из самых распространенных. В разных ситуациях отдельные проявления боязни общества встречаются примерно у 5-16% людей, но в клиническую форму страх перед себе подобными перетекает лишь у 1-3%. Не существует гендерных различий – и мужчины, и женщины в одинаковой степени подвержены этому страху. В тяжелой форме эта форма социальной боязни приводит к инвалидности.

Критерии обследования

Предположить социопатию можно при наличии таких проявлений:

  • предрасположенность к враждебности, перерастающей в насилие;
  • отсутствие чувства вины и умения делать умозаключения на собственном отрицательном опыте;
  • безразличие к чувствам близких людей, отсутствие сопереживания;
  • игнорирование моральных принципов, социальных правил и норм поведения;
  • сильно выраженное отрицание;
  • уклонение от любых взаимоотношений и беспомощность в их поддержании;
  • обвинение без повода окружающих людей, выдвигание необоснованных претензий;
  • индивид рад конфликтным ситуациям, поэтому часто сам их создает.

Все вышеперечисленные симптомы не всегда выражаются ярко, иногда имеют частичное проявление.

Дополнительные симптомы социопатии, которые имеют большое значение при постановке диагноза:

  1. Предрасположенность к обману. Антисоциальная личность легко врет, манипулирует людьми и получает от своих действий удовольствие.
  2. Частые задержания личности правоохранительными органами либо общественные обвинения, происходящие из-за неподчинения законодательству страны и властям, а также моральным и этическим нормам.
  3. Драки, протесты, проявления раздражительности и агрессии по отношению к окружающим людям.
  4. Совершение неоправданных и рискованных действий.
  5. Непроизвольные выходки в поведении и общении.
  6. Постоянное безответственное отношение к соблюдению режима и внешних требований, финансовых обязательств (например, работа с 09:00 до 17:00).
  7. Получение радости от причиненного дискомфорта и нанесенного ущерба окружающим.

Социопат – как лечить?

Как перестать быть социопатом – сами социопаты редко задаются этим вопросом, важно понимать, что и в психологической помощи они не нуждаются, не считают это нужным. А принудительное лечение считают издевательством над собой и ограничением свободы

Иногда они осознают – что в большинстве своем другие люди не такие и это может явиться поводом для обращения к специалисту. Лечение, может затянуться на всю жизнь, как и поддерживающая психологическая коррекция поведения.

Медикаментозная терапия, как правило, направлена на купирование симптоматики:

  • антидепрессанты;
  • барбитураты и транквилизаторы (снижение симптомов агрессии, импульсивности);
  • нейролептики.

Психотерапия:

  • когнитивно-поведенческий подход для выработки и закрепления новых паттернов поведения;
  • семейная терапия;
  • психоаналитическая групповая терапия.

Признаки

В МКБ прописаны следующие симптомы социопатии:

  • несоответствие личностных убеждений (презрительное, равнодушное отношение к людям) и поведения (тактичность, вежливость, натянутая улыбка);
  • аномальное поведение (вспышки ярости, агрессия, гримасы, убийства, нанесение увечий людям и животным), имеющее хронический характер;
  • всеобъемлемый характер аномального поведения, т. е. социопат не делает послаблений ни для кого: может убить родного человека, сделать больно кому-то из близких, так как полностью лишён сочувствия и не способен к привязанности;
  • болезнь начинается в детстве, чаще всего — в подростковом возрасте и не исчезает на протяжении всей жизни;
  • одним из последствий болезни является дистресс, так как больному не всегда удаётся добиваться желаемого;
  • снижение профессиональной и социальной продуктивности (однако данный симптом всё чаще подвергается критике, так как социопаты нередко добиваются высоких постов и продвижения в карьере).

Согласно МКБ, для подтверждения диагноза социопатии необходимо наличие у пациента не менее 3 из вышеперечисленных симптомов. Существуют также немедицинские психологические признаки, по которым можно определить социопата в своём окружении:

  • бессердечие, равнодушие по отношению к другим (даже самым близким);
  • безответственность, пренебрежение правилами обществами и даже законами;
  • отсутствие взаимоотношений (дружбы, любви);
  • потеря самообладания при фрустрации;
  • вспышки агрессии, когда цель оказывается недостижимой или при получении отказа;
  • склонность к насилию, бесчеловечность, зверство, жестокость;
  • отсутствие чувства вины;
  • умение объяснить любой свой поступок и обвинение других в ошибках, проступках, преступлениях;
  • умелое манипулирование;
  • лицемерие, склонность к патологической лжи, придумывание себе псевдонимов.

Однако помните, что в повседневной жизни легко ошибиться в распознавании социопата. Чтобы быть уверенным в таком серьёзном диагнозе, нужно долгосрочное наблюдение за человеком, доверительные беседы с ним, знание о фактах его биографии. Так что вешать ярлыки, что ваш сосед с лестничной клетки или шеф на работе — психопаты, специалисты не советуют.

Признаки

Существует несколько групп признаков, которые свойственны истинным социофобам. Они разделяются на:

  • когнитивные;
  • поведенческие;
  • физиологические.

Когнитивные симптомы: человек испытывает настоящий ужас от одной перспективы, что его или то, что он делает, будет кто-то оценивать. Они крайне сосредоточены на себе, следят за своей внешностью, сами постоянно контролируют свои слова и поведение. У них к самим себе завышенные требования. Они всеми силами пытаются произвести хорошее впечатление, но одновременно с этим ни на йоту не сомневаются, что у них это не получится никогда и ни при каких условиях.

Они находятся в напряжении, прокручивая в голове сотни раз возможные сценарии события, диалоги, анализируют и разбираются «по винтикам», что и где сделали не так. Мысли носят навязчивый характер, от них почти невозможно избавиться, переключиться на что-то другое.

Представления классического социофоба о самом себе не отличается адекватностью: они себя видят хуже, чем есть на самом деле. Социофобы дольше и детальнее помнят плохое, а не хорошее, и в этом заключается одно из ярких отличий от человека со здоровой психикой (у здорового быстрее забываются плохие воспоминания, тогда как хорошие могут десятилетиями сохраняться в памяти во всех деталях).

Поведенческие симптомы – это то, что могут замечать окружающие, поскольку о когнитивных знает только сам социофоб. Утверждать, что такой человек – застенчивый, несколько ошибочно. От свойственной многим детям и подросткам застенчивости социофобия отличается, ведь при застенчивости в целом жизнь человека не страдает, чего не скажешь о социальной фобии. Социофоб упорно избегает контактов, наиболее усердно он воздерживается от общения в небольших или малых группах. Пойти на свидание для него – пытка. Истинный социофоб не разговаривает с незнакомыми, даже если к нему обращаются, но при этом он не агрессивен, он просто ускоряет шаг и уходит от ответа в прямом смысле этого слова. Если прижать его к стенке, то можно заметить, что социофоб никогда не смотрит собеседнику в глаза.

Физиологические симптомы при социофобии очень похожи на таковые при любом тревожном расстройстве личности: это повышенная потливость, скорые слезы, приступы тошноты в тревожной ситуации, затрудненное дыхание, дрожание рук и ног, изменение частоты сердцебиения. Нередко у больных нарушена походка (они же постоянно контролируют самих себя, а потому и следят за своими шагами как бы со стороны). Походка может быть разной в зависимости от того, один человек или проходит мимо какой-то группы людей.

Часто у социофоба краснеет лицо – равномерно или пятнами, когда он волнуется, и сам он за собой все эти симптомы тоже замечает, а потому нервничает еще сильнее, понимая, что другие это тоже видят.

Как уже говорилось, редко социофобия «ходит» сама по себе. Статистика показывает, что у каждого пятого социофоба есть проблемы с алкоголем. 17% социофобов дополнительно страдают от тяжелых форм депрессии, 33% больных дополнительно испытывают панические расстройства, а у 23% людей с социальной фобией зафиксированы попытки самоубийства. В некоторых случаях социофобия «соседствует» у одного человека с синдромом Аспергера и аутизмом, иногда – с биполярным расстройством личности.

Первые признаки болезни обычно обнаруживаются в подростковом возрасте, и поначалу они выглядят незначительными, малозаметными

И если обратить на это внимание на этом этапе и оказать своевременную помощь, есть вероятность полного излечения. Но у большинства расстройство все-таки переходит в хроническую стойкую форму или прогрессирует

Самыми заметными симптомы социофобии становятся у людей в возрасте 30-45 лет. Такие больные тщательно планируют свой день так, чтобы не посещать туалетов в общественном месте, не есть в присутствии других. Многие бывают вынуждены уволиться с работы, чтобы не встречаться с коллегами и клиентами. Для некоторых бывает сложно даже общаться по телефону и скайпу (хотя большинство социофобов на телефонный разговор вполне способны).

Существует специальный тест на социофобию. Он состоит из 24 вопросов-ситуаций за последнюю неделю. Если ситуация, описанная в тесте, произошла за минувшие 7 дней, человек описывает ее, если такого не было, он описывает свое возможное поведение в такой ситуации. По каждому пункту оценивается уровень тревожности в баллах. Он называется тестом Лейбовича. Он доступен бесплатно на многих ресурсах.

Последствия социального страха

Социофобы знают, что ситуации, вызывающие страх и панику, на самом деле не опасны, но они не могут справиться со своими эмоциями самостоятельно. Страх сам по себе в конечном итоге побуждает избегать ситуаций, которые вызывают негативные чувства. Особенно когда речь идет о тревоге в школе или на экзамене, которая также относится к социальным фобиям.

Частыми побочными эффектами социальной фобии являются депрессия, невроз навязчивых состояний или развитие зависимости. Поэтому у некоторых больных развивается алкогольная зависимость, наркомания, игромания . Психоактивные вещества притупляют волнение и приступы тревоги.

В худшем случае люди с фобией изолируют себя и больше не поддерживают социальные контакты, что вызывает серьезные негативные последствия.

Правила общения с социофобом

  1. Ненавязчивость. Не стоит с пеной у рта доказывать такому человеку, что у него не может быть проблем на этой почве. Люди с озвученной фобией сами все о себе знают, поэтому переубеждать их не стоит. Чаще всего они видят в большинстве случаев негатив, а дружеское отношение к себе просто не воспринимают.
  2. Лояльность. Социофобы обладают крайне заниженной самооценкой и повышенными требованиями к себе. Кто-то из них становится отшельником, а кто-то старается понравиться окружению, заранее настраивая себя на провал запланированного предприятия. Не стоит судить строго таких людей, потому что их проблема довольно серьезна и требует сочувствия со стороны окружения.
  3. Поддержка. Усугубление социофобии может привести к таким тяжелым последствиям у человека, как алкоголизм или наркомания, потеря работы и глубокая депрессия. Следовательно, ненавязчиво стоит предложить человеку помощь. При отказе не нужно проявлять агрессию, а необходимо повторить попытку чуть позже.

Виды социопатов

В психологии существует разделение социопатов на активных ипассивных (латентных).

Первые не утруждают себя маскировкой, открыто проявляют негативные черты характера: эгоизм, хамство, наглость, безответственность и аморальность. Встреча с этим типом явно будет не самым приятным впечатлением в жизни.

Пассивные же социопаты скрывают свои низменные черты, стараются минимально контактировать с окружающим миром, чтобы не проявить свою истинную натуру.

Высокоактивный социопат

Это не профессиональная классификация. Такое словосочетание стало популярным с легкой руки и острого языка современного Шерлока Холмса, неподражаемо сыгранного Бенедиктом Камбербэтчем. Дословно в сериале определение звучало, как «high functioning» и разными источниками было переведено, как высокоактивный, высокоадаптированный или высокофункциональный социопат. Что лежит под такой формулировкой? Социопат такого типа смог эффективно приспособиться к жизни в социуме, у него отлично налажены общественные взаимодействия, удовлетворяющие всем его прихотям и желаниям.

Веселый социопат

Так же не профессиональный психологический термин, а упрощенное определение одной из возможных моделей поведения социопата. В силу своих исключительных интеллектуальных особенностей, некоторый личности с антисоциальным расстройством нашли способ успешного существования в социуме. Они носят маску экстраверта, излучают позитив, успешно играют роль души компании. Но в основе лежит лишь желание достижения собственной выгоды. При получении желаемого, социопат быстро остывает, теряет интерес к компании и проявляет полнейшее безразличие.

Мужчина-социопат

Диссоциальное расстройство личности более распространено среди мужчин. Помимо очевидных психопатов, перешедших все возможные грани (маньяков, тиранов, рецидивистов), существует вариант мужчин-ловеласов. Эти безнравственные герои-любовники, умело манипулируют женщинами, «раскручивают» их, извлекают максимум выгоды из отношений. Женщина для них сама по себе не имеет ценности, поэтому найдя предмет поинтереснее они с легкостью кидают прежнюю пассию.

Заподозрить в своем мужчине социопата можно по его нестабильному поведению, резким и грубым фразам, склонности к унижению собеседника.

Муж-социопат

Социопаты не склонны к длительным отношениям. Вступить в брак они могут только в случае чрезвычайной выгодности этого мероприятия. Скорее всего, до момента официального бракосочетания женщина даже и не догадывается о темной стороне своего избранника.

По ходу же семейной жизни обязательно начнут проявляться такие отрицательные черты: упрямство, вспыльчивость, лживость, озлобленность, жестокость. События могут развиваться по самому печальному сценарию: постоянные бытовые стычки, конфликты, скандалы. Муж-социопат не считается с интересами семьи, не хранит верность супруге, не заботится о благосостоянии, унижает самых близких и родных, проявляет насильственные методы в воспитании детей. Очень часто в дом социопата приходят такие беды, как алкоголизм, наркомания, пристрастие к азартным играм. Конечно, любящая женщина может попробовать достучаться до своего супруга, постараться его убедить в необходимости помощи психиатра. Но шансов на успех очень мало. Социопаты склонны отрицать свои отклонения в поведении. Если женщина не хочет жить в страхе за себя и своих детей, ей лучше расстаться с таким мужчиной.

Женщина-социопат

Представительницы прекрасной половины человечества даже в социопатии могут быть очаровательны и притягательны. Роковые стервы, «идущие по головам» с легкостью разбивают сердца, достигают значительных успехов в карьере.

Ребенок-социопат

Антисоциальное расстройство личности может проявиться даже в раннем возрасте. Уже у мальчишек-дошколят можно отметить признаки социопатии. Отклонения в поведении у девочек обычно проявляются в подростковом периоде. Такие дети рано начинаю проявлять преступные наклонности: воровство из родительского кошелька, мелкие кражи в магазине. Для них в порядке вещей издевательства над животными, унижение младших ребят и слабых сверстников.

Дети социопаты не просто шалуны и озорники, они открыто конфронтируют с родителями, не прислушиваются к советам старших, искусно лгут и не признаются в содеянном проступке, даже будучи пойманными с поличным.

При малейшем подозрении на подобное расстройство у своего ребенка, необходимо посетить психолога, чтобы как можно раньше приступить к корректировке поведения.

Проявления социальной фобии

Немотивированная боязнь некоторых общественных действий и стремление уклониться от них – это базовые проявления социальной фобии. Как правило, у социофоба (так называют человека с этим расстройством) имеется несколько ситуаций, в которых он чувствует себя неловко. Это могут быть выступления на публике, посещение кафе и ресторанов, необходимость общаться с незнакомыми людьми или представителями другого пола и др

аналогичные – если в них он может столкнуться со вниманием со стороны окружающих. В остальных случаях социофоб чувствует себя вполне свободно и не избегает социального взаимодействия

Когнитивные проявления социальной фобии

Люди, у которых наблюдается социальная фобия, приходят в ужас при мысли о том, что за ними кто-то может наблюдать, и они могут быть оценены сторонними наблюдателями. Чаще всего в размышлениях они склонны слишком концентрироваться на себе, своем внешнем виде или поведении и предъявляют к себе завышенные требования. Возможность привлечения внимания к своим действиям вызывает у такого человека иррациональный страх, бесконечное проигрывание в мыслях сценариев развития ситуации, предвосхищение своей ошибки – это наиболее выраженные когнитивные проявления социальной фобии. В том случае, если неприятное событие все-таки произошло, социофоб неоднократно прокручивает его в памяти, ругает себя за допущенные оплошности и, в результате, закрепляет негативный опыт. Воспоминания о дискомфортных случаях социального взаимодействия становятся источником опасений в будущем.

Поведенческие проявления социальной фобии

Поведение человека, страдающего от социофобии, направлено на избегание пугающих его обстоятельств. В зависимости от того, какие именно ситуации социального взаимодействия вызывают выраженную тревогу, личность с этим типом фобического расстройства может уклоняться от посещения заведений общественного питания, подписания документов в присутствии посторонних, общения с незнакомыми людьми, визитов в официальные учреждения, сдачи устных экзаменов и т.п. Попытки избежать пугающих ситуаций взаимодействия с другими людьми – это наиболее заметные поведенческие проявления социальной фобии.

Большинство из страдающих социофобией людей признает, что эти страхи не обоснованы, но, в отличие от здоровых людей, которые тоже могут испытывать волнение перед, например, публичным выступлением, социофобы не могут преодолеть свою фобию и, как следствие, у них значительно снижается социальная адаптация. Поведенческие проявления социальной фобии могут стать диагностическим признаком этого расстройства только в том случае, если они вызывают дискомфорт в функционировании личности и длятся значительный период времени (не менее полугода).

Физиологические проявления социальной фобии

Телесные явления, вызванные страхом привлечь внимание со стороны посторонних лиц или быть негативно оцененным, аналогичны наблюдаемым при других тревожных расстройствах. Они обусловлены выбросом в кровь такого вещества, как адреналин – гормона реакции на опасность

Это физиологически активное соединение оказывает стимулирующее воздействие преимущественно на симпатическую нервную систему: учащается пульс и дыхание, повышается артериальное давление – человеческий организм приходит в состоянии готовности к отражению угрозы одним из двух способов: атака или бегство. Этот механизм развился в результате эволюции человека, когда для избегания опасности требовалась мобилизация физических ресурсов: силы и выносливости.
В ситуации социального взаимодействия человеку не нужно убегать или атаковать хищника, но закрепленные за много веков физиологические реакции на угрозу сохранились.

Физиологические проявления социальной фобии – повышенная потливость, ощущение жара или озноба, головокружение, покраснение кожи, шум в ушах, туннельное зрение и т.п
. – это результат воздействия гормона стресса на тело человека.

Под действием адреналина может замедляться работа органов пищеварения, а также резко повышаться концентрация сахара в крови. Но действие этих веществ ограничено по времени – около 30-40 минут. После расщепления адреналина человек чувствует себя разбитым, тело дрожит, появляется жажда.

Спектр неприятных ощущений, которые испытывает социофоб в некомфортной для себя ситуации взаимодействия с другими людьми, напоминает паническую атаку. Главное отличие социальной фобии от панического расстройства заключается в том, что при ней можно выделить одно или несколько (ограниченное количество) ситуаций, в которых человек переживает такие выраженные психовегетативные реакции, а паническая атака возникает спонтанно и не зависит от внешних факторов.

Возможно ли лечение социофобии?

Неважно, насколько ты социофоб. Если такая проблема имеет место, значит, с ней надо бороться

Чаще всего с этой целью прибегают к когнитивно-поведенческой психотерапии. Суть методики направлена на то, чтобы научить пациента оспаривать мысли о негативной реакции окружающих. Далее человека начинают вводить в специально смоделированные ситуации, чтобы он учился правильно вести себя и реагировать на них. Еще один эффективный метод получил название воображаемых представлений. Человек должен записывать все свои ощущения при попадании в неприятную ситуацию. Это позволяет больному осознать свою фобию, а специалисту становится намного легче корректировать лечение. Как результат, у человека появляются навыки несубъективной оценки происходящего. Дискомфорт, возникающий в той или иной ситуации, бльше не является проблемой. Стоит понять, что софиофобов учат не избегать неприятных ситуаций, а правильно относиться к ним. Со временем человек начинает более спокойно реагировать на происходящее, а значит, комфортнее чувствовать себя в обществе. Чаще всего этого удается достичь посредством гипноза.